Blueberry beesvleis burgers

Gelukkig Nasionale Dag Hamburger! Burgers kry soms `n slegte rap vir die feit dat ongesonde (en as hulle bedek in kaas en spek, en bedien saam met `n plaat van skyfies, dis soort van moeilik om te ontken), maar ons is mal oor hierdie all-Amerikaanse klassieke, veral gedurende die somer maande. En daar is baie maniere om jou beesvleis burger healthify terwyl al die heerlike smaak. Byvoorbeeld, hierdie unieke resep `n beroep op vrugte, glo dit of nie, om `n paar goeie-vir-jou voedingstowwe by te voeg in, terwyl dit ook die verpakking in `n punch van groot smaak (die sneaky ster hier is bloubessies!). Selfs beter, hierdie burgers neem net 10 minute om voor te berei voordat jy hulle pop op die rooster. Yum!

Blueberry Bees Burgers

bestanddele

• 2 sny (s) brood, 100% volgraan, korsies afgesny, verskeur in stukke
• 1/3 koppie (s) bloubessies, gevries, ontdooi, of vars
• 1 eetlepel asyn, balsamiese
• 2 teelepel mosterd, dijon-styl
• 1 teelepel Worcestersous
• 2 huisie (s) knoffel, gemaalde
• 1/4 teelepel sout, of na smaak
• peper, swart grond, na smaak
• 12 ounce (s) beesvleis, maer grond, 90% -lean

Kry die resep!