Gourmet lae carb hoë proteïen gewigsverlies maaltyd planne

Die volgende maaltyd planne is ontwerp vir mense wat wil gewig te verloor en verkies om `n hoë proteïen, lae koolhidraat benadering. Hoewel dit `n lae koolhidraat, hoë proteïen plan, het `n paar klein porsies volgraan koolhidraatvoedsel ingesluit, soos koolhidrate wat nodig is deur die liggaam vir optimale produksie gesondheid en energie. Die planne is ontwerp om jou te voorsien met gebalanseerde voeding, insluitend `n paar koolhidrate, hoë vlakke van maer proteïen, en gesonde vette. Dit sluit ook baie vrugte en groente, plus noodsaaklike voedingstowwe soos vitamiene, minerale, essensiële vette, en vesel.

Elke dag bied ongeveer 1500 kalorieë, wat is die vereiste van `n gemiddelde vrou op soek na 1-2 pond (0.5-1kg) per week te verloor bedrag, en is `n gesonde tempo van gewigsverlies. `N bestendige tempo van gewigsverlies soos dit is meer geneig om in stand gehou lang termyn as die vinniger gewig te verloor belowe crash dieet.

Vir die manne wat graag die plan volg, moet die totale daaglikse kalorie-inname verhoog word deur ongeveer 500 kalorieë. Dit kan bereik word deur die byvoeging van ekstra snacks en / of verdubbeling van die porsiegroottes, soos in die voorbeeld hieronder:

• 1 ekstra eier = 74
• 1 ekstra sny gesmeerde rog roosterbrood - 102

• Ekstra 20 amandels = 139
• Dubbel die grootte van Snack 2 = 157

Jy kan ook snacks voeg van ander dae van die plan as dit werk beter vir jou.

Vir optimale resultate, moet die plan in samewerking met gereelde oefening word. Enigiemand oefen `n baie moet hul kalorie-inname dienooreenkomstig verhoog, in lyn met die leiding wat hierbo gegee. As jy swanger is, borsvoeding, of ly as gevolg van enige mediese toestand, raadpleeg `n professionele gesondheidswerker voor die verandering van jou dieet.

Hier is `n 7 dae van lae carb hoë proteïen dieet planne.