Wat is die voordele van `n lae-glukemiese-indeks dieet?

Ek is 45 jaar oud en het nog altyd `n gesondheidsbewuste persoon wat gereeld geoefen het. Maar toe ek 40 bereik het ek begin gewig, maak nie saak wat ek gedoen het. Ek het probeer om hierdie laaste 15 pond te verloor, maar vind dit is hopeloos maak nie saak wat ek probeer. Ek het gelees `n baie oor die glukemiese-indeks dieet-egter `n groot deel van die genoemde pad teen `n lae-koolhidraat, hoë-proteïen dieet kos. Dit sê ook dat voedsel soos bruinsuiker en bruin pasta is sleg. Wie kan ek luister na? Wat is `n paar voorstelle vir iemand van my ouderdom?

- Mary, Michigan

`N Lae-glukemiese-indeks dieet beteken net dat die kos wat jy kies nie jou bloedsuikervlakke te hoog nie in te samel, te vinnig. Daar is kos op hierdie dieet, insluitend suiker, wit brood, en pasta, wat jy net in klein hoeveelhede moet eet. Hierdie dieet is baie soortgelyk aan `n lae-koolhidraat, hoë-proteïen dieet, behalwe dat `n lae-glukemiese dieet gaan aanbeveel meer volgraan as `n lae-koolhidraat dieet. As ek moes kies, sou ek beslis kies `n lae-glukemiese-indeks dieet oor `n hoë-proteïen, lae-koolhidraat dieet vir `n gesonde dieet wat jy sal volg vir die lang termyn. Die rede waarom ek sê dit is dat jy die hele korrels en vrugte en groente moet in jou dieet te langtermyn-gesondheid in stand te hou. `N Lae-koolhidraat, hoë-proteïen dieet is ook baie moeilik om langtermyn juis as gevolg van die gebrek aan goeie koolhidrate in stand te hou. Nog `n soortgelyke dieet is die DASH dieet, wat so hoog in maer proteïen, volgraan, vrugte en groente, en `n lae-vet suiwelprodukte. Die DASH dieet is `n baie goeie voorbeeld van `n lae-glukemiese-indeks dieet. Dit is hoog in vrugte, groente en volgraan - plus, dit beveel `n sekere bedrag van lae-vet suiwelprodukte en maer proteïen.