Die nuwe Beverly Hills dieet

Die eerste Beverly Hills dieet, gepubliseer in 1981, word beskou as een van die eerste kitsdiëte. Sy opvolger, die dieet New Beverly Hills, is minder ekstreme en beweer meer gebalanseerde te wees. Die dieet is gebaseer op die teorie van "doelbewuste kos saam te voeg," wat beteken dat wanneer jy kos kombineer in die verkeerde manier dit veroorsaak dat jy gewig op te tel.

Die New Beverly Hills Dieet: Hoe dit werk

Volgens die New Beverly Hills dieet, wanneer jy proteïenvoedsel kombineer met koolhidraatvoedsel, jou liggaam het moeite verteer hulle en die swak verteer voedsel te omskep in die liggaam vet. Vrugte, wat vinniger verteer as enige ander kos, moet alleen geëet word nie. Vette kan geëet word met koolhidrate of proteïen, maar proteïene en koolhidrate moet geëet word op verskillende tye.

Die eetplan begin met `n 35-dag induksie tydperk waartydens jy hele dae kan gaan eet net vrugte. As jou maaltyd plan sluit in `n koolhidraat, sal jy gedoen met vrugte vir die dag. Jy kan dan eet koolhidrate soveel as wat jy wil, maar sodra jy proteïen, moet al jou oorblywende etes vir daardie dag 80 persent proteïen wees.

"Terwyl die beginsel van voedsel kombinasie om gewig te verloor om vir `n rukkie is, is daar geen wetenskap om dit te ondersteun. As jy gewig verloor op die New Beverly Hills dieet, is dit omdat jy neem in minder kalorieë, nie as gevolg van hoe jy die kombinasie van jou kos, "sê dieetkundige Yvette Quantz, RD, `n sport en lewenstyl dieetkundige by Kos terapie LLC in Lafayette, La.

Die New Beverly Hills Dieet: Voorbeeld Menu

Die New Beverly Hills dieet eetplan is gebaseer rondom vrugte. Sekere soorte vrugte word gesê dat spesiale eienskappe vir jou dieet te hê. Byvoorbeeld, waatlemoen spoel jou stelsel, papaja versag jou vet, en pynappel brand vet.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table

Video: The Grand Mamta in Srinagar, India (Asia). The best of The Grand Mamta in Srinagar

Hier is `n tipiese maaltyd plan:

• Ontbyt. Begin jou dag met `n tipe van vrugte soos gedroogde appelkose of pynappel, en jy kan eet soveel as wat jy wil.
• Middagete. Vir middagete skakel jy aan ander koolhidrate. Jy kan `n avokado broodjie en baie van die blaarslaai, tamatie, en spruite het.
• Aandete. In die aand kan jy rys met `n verskeidenheid van groente het.

Die New Beverly Hills Dieet: Voor

"Die voordele vir die dieet New Beverly Hills is dat jy sal eet baie vars vrugte en groente en die dieet word in `n positiewe, motiverende toon," sê Quantz.

`N ander positiewe aspekte sluit in:

• Resepte. Jy kry `n 35-dag eetplan van resepte wat eenvoudig om voor te berei is.
• Geen kalorie tel. Die Heuwels Dieet New Beverly nie kalorieë tel, sodat jy kan eet soveel as wat jy wil binne die reëls.
• Lae-kalorie en `n lae-vet. Die Heuwels Dieet New Beverly is baie laag in vette en kalorieë, so jy sal waarskynlik gewig te verloor.

Video: Ryokan USAGIYAMA / Hotel Hasenberg in Widen, Switzerland (Europe)

Die New Beverly Hills Dieet: Nadele

Aan die negatiewe kant, hierdie dieet sê jy sal verloor tot 15 pond tydens die induksie tydperk. Dat die tipe van gewigsverlies is nie `n goeie idee, sê dieetkundige Karen Gibson, RD, van die Universiteit van Texas Medical School in Houston. "Enigeen wat wil gewig te verloor moet hul persoonlike verwagtinge oor wat werklik haalbaar veilig te pas. Dit is nie meer as twee pond per week."

Beide dieetkundiges sê ook dat die dieet Beverly Hills is:

• Kort op oefening. "Daar is geen klem op oefening, wat kan opstel dieters vir `n lang termyn mislukking," waarsku Quantz. Dit is omdat gewigsverlies kom uit die brand speel meer kalorieë as wat jy neem in.
• Lank op reëls. "Daar is baie van die reëls te volg wat kan maak `n verblyf met hierdie eetplan onrealisties," sê Quantz.
• Laag op voeding. Die dieet Beverly Hills is baie laag in kalorieë en kan nie voorsien genoeg proteïen om verlies van spiermassa te vermy.

Die New Beverly Hills Dieet: kort- en langtermyn-effekte

Selfs al is die New Beverly Hills dieet is meer gebalanseerd as die oorspronklike weergawe, en jy kan `n paar gewig te verloor oor die kort termyn is die meeste kenners dit eens dat hierdie maaltyd plan is net nie voedsaam genoeg vir `n langtermyn-voordele. Die dieet het jy nie met enige riglyne langtermyn nie, en die teorie van voedsel kombinasie is nog nie wetenskaplik bewys om te lei tot gewigsverlies.

Video: The Savoy Hotel in Limerick, Ireland (Europe). The best of The Savoy Hotel in Limerick

"Die probleem met The New Beverly Hills dieet, en ander kitsdiëte, is dat hulle net nie werk nie," sê Gibson. "Hierdie dieet vereis dat jy om te eet in `n manier wat veel verskillend van jou normale eetpatroon. Sommige basis hul dieet op onbewese bewerings dat sekere chemiese reaksies wat nodig is om gewig te verloor. Ander gebruik name wat `n beroep op jou emosies en het niks wetenskaplike te back-up hul eise. Sommige is ontwerp wat gevolg moet word vir net `n kort tydperk van die tyd. Dan wat doen jy doen?"

Quantz en Gibson is dit eens dat `n langtermyn-dieet oplossing vereis opvoeding van jouself oor voeding en oefening en om verantwoordelikheid te neem vir die skep van jou eie gesonde maaltyd planne.