5 Die meeste-vasgepen gesonde ontbyt resepte op Pinterest

Wil brunch neem vir vriende op `n kerf? Kyk nie verder as hierdie drie-bestanddeel patat wafel resep uit Yuri Elkaïm. Flard paar patats, roer in meel en eiers klapper en gooi die mengsel in jou wafel yster. (Een om te probeer: Cuisinart Round Classic Wafel Maker, $ 30, amazon.com.) Pomp die proteïen deur bolaag elke wafel met `n gestroopte of gebakte eier, en voeg dan `n skeppie van avokado vir `n paar hart-gesonde omega-3s. (Psst: As jy lief is jou wafel maker, sal jy nie wil hierdie mis 8 ander dinge wat jy kan kook in dit.)

Dit is regtig nie `n verrassing dat gesondheidsbewuste mense is lief vir omeletten. Nie net is hulle propvol proteïen en vesel-ryke groente, maar daar is ook talle smaak en bestanddeel kombinasies. Maar ons is almal besig, en soms is daar net nie genoeg tyd in die oggend om te kook `n maaltyd. Dit is hoekom ons is lief vir hierdie gesonde, aanpas eier muffins. Terwyl jy iets kan byvoeg wat jy wil by die mengsel, Kelly van Net `n voorsmakie begin met eiers, spinasie, en tamaties, dan voeg blokkies avokado en salsa nadat hulle uit die oond gekom het vir `n paar ekstra Suidwes geur.

(Pick `n paar gesonder gewoontes, gewigsverlies wenke, skoon resepte, en meer deur meld vir voorkomingIs gratis nuusbriewe!

As jy het al probeer om meer groente en proteïen sluip in jou oggendmaal, kyk dan nie verder as hierdie sout ontbyt geskep deur Aimee van Cook + Skep + Vermaaklikheidsplek. Gemaak met eiers, grond Turkye, babaspinasie, patat, klapperolie, en chili poeier, sal jy al jou voedingswaarde getref basisse-sonder skimping op smaak.

Dit is duidelik waarom Liefde van familie en HomeSe kasserol bo aan die lys van vasgepen resepte: Dis amper soos nagereg vir ontbyt, maar gevul met voedsame bestanddele wat voorsiening maak blywende energie, soos hawer, vrugte en melk. Die beste deel: Na dit gebak en afgekoel het, kan jy dit stoor in die yskas en voortgaan eet dit die hele week lank. Net zap `n stuk in die mikrogolf of eet dit koud reguit uit die yskas.

Niks sê ontbyt soos roosterbrood. Maar wanneer Kelsey van Klein stukkies besef sy was uit brood een oggend, geïmproviseerde sy: In plaas van haar gewone botter op brood, gesny sy `n vitamin- en-minerale verpak patat in ¼ duim rondes en warm in haar rooster. Sy het `n paar snye die avokado en suurlemoensap behandeling, terwyl die ander is bedek met amandel botter, piesang, en kaneel, of tuna met ui en mayo. (Vir nog meer maniere om te eet oranje Spuds vir ontbyt, moenie hierdie misloop 6 heerlike maniere om patat hawermeel te maak.)