6 Slimming ontbyt resepte wat jy sal help om gewig te verloor

Na afloop van die sjampanje roosterbrood en middernag soen, baie mense gooi uit die oorskiet koekies, tref die gimnasium, en gelofte aan hul gesondheid weer op dreef vir die nuwe jaar te kry. Maar dit is makliker om te geniet as wat dit is om direk te knap jou leefstyl so begin klein. In plaas van die herstel van jou hele dieet, fokus op die maak van die eerste maaltyd van die dag `n voedsame een. Die kans is, as jy begin op `n gesonde noot, is jy meer geneig om slim keuses te maak in die res van die dag.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Neem die raaiwerk uit van ontbyt met hierdie kalorie-bewuste resepte gevul met gesonde bestanddele - dit is so lekker, jou smaakknoppies sal nie weet dat jy `n gesonde keuse!

Healthified Spek, kaas en tamatie Strata

Ja, jy kan nog steeds spek, brood en kaas en vashou aan `n gesonde eetplan. Met net 160 kalorieë en 12 gram van die vulling van proteïen per porsie, sal hierdie maklike resep help verlig jy in `n gesonde eetgewoontes roetine, sonder om jou voel beroof. Maak `n groot bondel en stoor dit in die yskas sodat dit gereed is om te verhit en bedien in die oggend!

Quinoa "Oatmeal"

Gee hierdie gewilde oggendmaal `n unieke kinkel deur gebruik te maak van quinoa in plaas van hawer. Die truuk (te danke aan Sjef Vikki van Resep Rehab) hou al van die vul vesel van tradisionele hawermeel en gee `n ekstra proteïen hupstoot vir selfs meer uithouvermoë. Plus, die Super bied `n interessante tekstuur, terwyl die ligte geur meng goed met `n gemeenskaplike hawermeel byvoeging ins soos heuning, kaneel, en piesangs.

Mini sampioen en Wors Quiches

Video: Healthy Balanced Diet 7 Kinds Of Foods Supporting Diet

Hierdie perfek-geportioneerde byt pak die lekker geur van `n quiche in `n draagbare eier muffin. Lean kalkoen wors, aardse sampioene, en `n sprinkel van Switserse kaas te maak vir `n geur gepak ete met net 90 kalorieë elke!

Strawberry-Apple Ontbyt Fool

Swap lae-kalorie gegeurde yoghurt, wat tipies is gevul met kunsmatige suikers, vir hierdie heerlike ontbyt gemaak met `n vars vrugte puree en `n hoë-proteïen Griekse jogurt. Vir minder as 200 kalorieë moet jy `n natuurlike soet verrassing met 20 gram van die vulling van proteïen wat jy sal hou oor tot middagete.

Video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast

 Mexikaanse Gerolde omelet

As jy jouself pluk van `n ontbyt wrap uit die drive-thru `n paar keer per week, hou hierdie resep in jou arsenaal. Die gebruik van eiers as jou "wrap" is `n slim manier om kalorieë afskeer jou ete, terwyl hy nog die geure jy koester geniet. `N Kombinasie van komyn, oregano, en Chipotle poeier gee die ete `n Suid-van-die-grens skop.

Tuisgemaakte energiestafies

Video: How to Lose Weight Fast for Teenagers in 3 Days

Vir besige oggend wanneer jy iets nodig het om te gryp en gaan, het `n bondel van hierdie tuisgemaakte energie bars op die hand. Die bars het `n natuurlike soet danksy datums en vye - in teenstelling met verwerkte weergawes wat is gelaai met kunsmatige bestanddele - plus proteïenryke kasjoeneute en flaxseeds ryk aan omega 3.