5 Maniere jy weer verkeerd hydraterende

Inhoud

Video: 12 truths i learned from life and writing | anne lamott
Video: 15 everyday things you`ve been doing wrong
Gettyimages-128099819-koue-tee-eversofine.jpg
Video: zes fouten die je ’s ochtends maakt die gewichtsverlies belemmeren
Video: eps 06 {a vizinha}

Neem in genoeg vloeistowwe lyk eenvoudig, reg? drink net meer water. Wat jou sal help, seker, maar daar is waarskynlik `n paar hidrasie foute wat jy maak-sonder dat ons dit besef. Los hierdie 5 misstappe om seker te maak jy kry die H₂O jy nodig het:

Fout # 1: Drinkwater tydens jou oefensessie, maar nie voordat
Selfs as jy sluk op iets gereeld terwyl jy by die gym, kan jy geneig is tot hoofpyn wees as jy nie voor die tyd het gehidreer, ook. Jy moet poog om ten minste 8 onse water drink oor `n halfuur voor jy oefen, sê New York City-gebaseerde afrigter Larysa DiDio, stigter van pfx fiksheid.

Video: 12 truths I learned from life and writing | Anne Lamott

Video: 15 Everyday Things You`ve Been Doing Wrong

Fout # 2: te dring op agt glase per dag
Dit is tyd om hierdie spreekwoord aan die randsteen skop: Die Institute of Medicine eintlik beveel 11.4 koppies per dag, alhoewel hidrasie behoeftes wissel van persoon tot persoon. Die presiese bedrag van H2O wat jy nodig het is afhanklik van jou grootte en gewig. En aangesien jy ook water kan kry van voedsel soos vrugte en groente ( `n appel, byvoorbeeld, kan `n hele koppie water te voorsien), kan jy nie nodig het om soveel vreet as jy waterryke etes en verversings is eet. In die algemeen, al is, as jy jou gewig te neem en deel dit deur twee, wat moet jy min of meer die aantal onse water wat jy nodig het in `n dag gee, sê Keri Gans, RD, skrywer van Die Dieet kleingeld.

Fout # 3: Vermy drankies soos koffie en tee

gettyimages-128099819-koue-tee-eversofine.jpg

ooit so fyn / Getty Images

Dit is `n algemeen gehou oortuiging dat koffie en tee is uitdroogt as gevolg van hul kafeïen inhoud-maar dit is `n mite, sê New York City-gebaseerde dieetkundige Lisa Cashman, RD. "Terwyl die kafeïen in koffie en tee kan wees `n diuretikum-wat vogverlies-die vloeistof veroorsaak in hulle maak gewoonlik daarvoor." So jou daaglikse Starbucks gewoonte is nog beter as die genot op niks.

Video: Zes fouten die je ’s ochtends maakt die gewichtsverlies belemmeren

Video: Eps 06 {A VIZINHA}

Fout # 4: Hydraterende te min
As jy dors voel, dan ja, jy moet waarskynlik water drink. Dieselfde geld vir wanneer jy oefen of dit warm buite. Maar-in teenstelling met algemene opvatting-dit is nie die enigste keer wanneer jy dit nodig om te rehidreer, sê Gans. "Jy moet ook hidreer terwyl jy sit op jou lessenaar by die werk, nie net by die gym," sê sy. "Ek het selfs `n taai nota op my rekenaar wat sê:" Drink water. " "Gans suggereer genot konsekwent regdeur die dag. As jy dit nie doen nie, kan jy jouself vir die opstel van toestande soos nierstene en UTIs.

Fout # 5: Verwarrende die behoefte aan water met die behoefte aan voedsel
Drink voordat jy eet om seker te maak jou hongerpyne is eintlik, wel, hongerpyne. Baie mense verwar die behoefte aan H20 met die behoefte aan kos, sê Gans. Sy beveel aan eet etes en verversings as wat jy normaalweg sou-maar ook om in die gewoonte van drink baie water saam met hulle. Sy stel ook voor die oprigting van `n bottel water op jou bedkassie. "In die eerste ding in die oggend, drink dit," sê Gans. "As dit die eerste ding wat jy sien, kan jy jouself voorberei met hidrasie vir die res van die dag."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante