Waarom kry ek hoofpyn tydens oefening?

Jou hoofpyn kan eenvoudig `n probleem van dehidrasie wees. Ek wil begin deur te drink meer vloeistowwe voor, tydens en na jou workouts. Plain water is fyn, maar gegeurde sportdrankies en waters is geneig om mense aan te moedig om meer te drink, so hierdie kan `n beter keuse wees as gewone water nie werk vir jou. `N Algemene aanbeveling is om ten minste agt glase (8 onse elk) van nie-dehidreer vloeistowwe per dag drink. Tydens oefening, probeer om te vernietig 16,9-33,8 onse (of 0,5-1 liter) per uur.

Ook, oorweeg die vermindering van jou kafeïen-inname. Kafeïen is `n diuretikum (dit die uitskeiding van urine verhoog) en kan lei tot dehidrasie (soos kan alkohol). Maar, as die hoofpyn bly tydens jou workouts, Ek beveel sterk aan dat jy jou dokter te sien. Terwyl ek weet nie van enige spesifieke mediese toestande wat verband hou met oefening-geïnduseerde hoofpyn, ek dink dit verstandig sal wees om hierdie probleem onder die aandag van jou dokter te bring.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.