Ek het probeer om meer water te drink vir die #spreadthehealth uitdaging, en dis hier hoe dit gegaan het

Voorkoming se #SpreadTheHealth Gesonde Gewoontes Challenge vra jou om `n nuwe gesonde gewoonte te neem vir `n week en vriende te nooi om dieselfde te doen, skep `n gemeenskap van gesonde aanmoediging. Verlede maand het ons #SpreadtheHealth om ons vriende by die gesprek, en nou ons doen dieselfde met `n paar top gesondheid bloggers, wat hier deel hul ervarings.

As `n gesondheid en welstand skrywer, afrigter, en advokaat, ek is deeglik bewus van die skoolhoofde van die lewe van `n gesonde leefstyl. Uit al die maniere om die liggaam te voed, drink genoeg water is die mees toeganklike en maklikste om te doen op enige tyd van die dag. Elke stelsel in ons liggame is afhanklik van water. Dit lewer voedingstowwe na ons selle, spoel uit gifstowwe, en hou die spiere goed gehidreer.

Drink meer water.
Dit klink soos so `n eenvoudige richtlijn, nog ondanks die wete al die voordele van die drink genoeg water, dit is een van die moeilikste gesonde take vir my om te doen met konsekwentheid.

En daarin lê die probleem. As ek ophou dink van drinkwater as `n taak, miskien sal dit `n habit- iets wat ek doen sonder om dit baie gedink aan al geword.

Sedert die fokus op `n klein verandering op `n slag kan lei tot die skep van gewoontes, was ek opgewonde om hidrasie pak vir my #SpreadTheHealth Gesonde Gewoontes Challenge.

Maak nie saak wat lewenstyl verandering wat jy wil om te werk, gebruik die week om uit te vind wat die beste werk vir jy. Byvoorbeeld, sommige mense vind dit makliker om meer water verbruik wanneer hulle sluk deur `n strooitjie. Ander verkies om `n hele glas tjoef op `n slag. Sommige gebruik dieselfde water bottel elke dag, terwyl ander mense verkies om dit op te verander. Enigste jy kan bepaal hoe om die beste te skep `n lewenstyl verandering wat `n blywende gewoonte raak.

Is jy help nog #SpreadTheHealth? Vind inspirasie hier en gebruik die hashtag op sosiale media om ons te vertel hoe dit gaan!

Jessica-sth.jpg

Foto met vergunning van Jessica Cohen

Hier is `n 7 dinge wat ek ontdek die beste wat werk vir my:

1. Hou `n glas water deur my nag. `N belangrike stap om enige middel-van-die-nag dors te les.

2. Drink `n koppie water eerste ding wat in die AM. Goed om te glip in water voordat enige koffie of tee.

3. Hou `n bottel water in die motor. Ek kan sluk op die pad na vergaderings of terwyl die vervoer van my kinders om hul aktiwiteite.

4. Die opstel van `n herinnering op my selfoon. Ek stel `n alarm vir die tyd van die dag Ek het voorheen minste geneig om enige water drink nie.

5. Drink kamertemperatuur of lou water. Drink koue water wanneer jy koud is nie presies `n beroep is reeds.

6. Voeg `n wig suurlemoen of vrugte. Toevoeging van die water gee dit `n bietjie van smaak. (Hierdie 25-vrugte verweef water resepte sal help om dinge interessant.)

7. Die handhawing van `n lopende telling van hoeveel koppies water ek gedurende die dag het verteer. Dit vermy om te "vang" te naby aan slaaptyd.

My primêre gesondheidsorg doel vanjaar is om meer water te drink sodat my liggaam optimaal kan funksioneer, en die #SpreadTheHealth Gesonde Gewoontes Challenge is sekere om my te help daar te kom. In net `n paar dae kan ek reeds voel `n verskil, en dit is net die motivering wat ek nodig het om te bly op die regte spoor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante