Top wenke vir uiteet wanneer jy crohn`s het

Uiteet kan bewys dat `n minder as ontspannende ervaring wanneer jy sukkel met simptome van Crohn se. "Restaurante gebruik dikwels baie botter en ander hoë-vet kosse, soos kaas of room souse, wat simptome kan veroorsaak," sê Maxine Smith, RD, voeding konsultant by die Cleveland Clinic in Ohio. "Soet drankies en nageregte kan aanloklik wees, ook," het sy bygevoeg.

Selfs die besonderhede van die badkamer kan `n paar angs uit te lok. Is die badkamer skoon? En is daar meer as een? Gesigte van om te wag in lyn of gebruik unisex fasiliteite kan ontspoor genot voordat jy selfs die restaurant bereik. Maar daar is stappe wat jy kan neem om jou tyd weg van die huis meer aangenaam te maak.

Hoe om voor te berei vir jou maaltyd

Om `n aangename aand verseker, volg hierdie bestuur wenke Crohn se beide voor aankoms en sodra jy by die restaurant:

Doen jou huiswerk. Kies `n ontspanne atmosfeer, wat kan help om spysvertering te verlig. Lees resensies aanlyn kan jy `n idee oor hoe oordrewe die kelners is, die tipe musiek te verwag, en die algehele atmosfeer van die restaurant te gee. Die meeste plekke het ook die spyskaart beskikbaar aanlyn, sodat jy dit kan check by voorbaat en uit te vind wat om te bestel voor jy die huis verlaat.

Kies jou restaurant versigtig. Fast-food inrigtings mag minder lae-vet opsies as restaurante met groter spyskaarte het. Onafhanklik besit restaurante kan `n beter kans om die sjef weet en in staat is om spesiale dieetbehoeftes bespreek bied. Besluit watter een reg is vir jou by die beplanning is.

Bring `n "eet uit card." Berei `n paar indeks kaarte met `n lys van enige voedselintoleransies of voorbereiding versoeke wat jy kan lewer om `n kelner te gee aan die kok. "Uiteet kaarte kan help met akkuraatheid van jou bestelling en te verhoed dat die verleentheid van die behoefte aan `n lys van spesiale versoeke om die kelner te voorsien."

Bestel wat vertroud is. "Sodra jy geleer het wat kos wat jy die beste kan verdra, dan uiteet is vereenvoudig deur die bestel kos wat jy gewoond is aan is," sê Robyn Moss, RD, voeding konsultant met PAR Plus Physical Therapy in Irvine, Kalifornië en `n lid van die mediese advieskomitee vir die Orange County, Kalifornië, hoofstuk van die Crohn se Kolitis Foundation van Amerika. Gaan saam met wat vir jou werk, maar weet dat dikwels eenvoudige kos is die beste - gebraaide vleis, hoender, of vis en `n gebakte aartappel. groente voeg as jy `n paar vesel maklik kan verteer. Dit is die beste om hulle gebraai, gestroop, of gekook het. As hulle gestoomde, vra hulle om te oversteamed om hulle makliker om te verteer maak.

Vra hoe die kos voorberei word. Smith sê dat as jy regtig wil `n spesifieke gereg wat `n sneller voedsel bevat, kan jy vra of hulle sal akkommodeer jou beperkings. Byvoorbeeld, as `n hoë vet kosse pla, vra die gebraaide of "stuitige" gereg voorberei gebraai in plaas van gepaneerde, of "droë" met die sous op die kant. As `n hoë spesery kos pla jou en die gereg is bereid om "swart", "ruk," of "Cajun," vra of dit kan gebraai met olyfolie en suurlemoensap.

Pasop vir drank. Kafeïen en suiker kan simptome vererger, so probeer beide om te verhoed dat wanneer moontlik. Oorweeg ook bestel gebottelde water aan die bekendstelling van onbekende voedingstowwe uit die kraan water te vermy.

Kies kleiner porsies. Of dit nou by die huis of by `n restaurant, sal jy waarskynlik meer gemaklik as jy minder eet meer gereeld, wat hulpmiddels in vertering en absorpsie. Oorweeg bestel `n 6-duim in plaas van `n 12-duim toebroodjie, of `n voorgereg gedeelte in plaas van `n entree. Deel van `n volle ete saam met iemand anders, of die neem van die helfte tuiste van die volgende dag eet is ander goeie opsies om te help verminder porsiegrootte. "Het jy `n klein happie `n uur of so voor jy gaan restaurant sodat jy nie té honger en nie te veel of te vinnig eet (of gee in voedsel wat jy ken is nie goed vir jou)," Smith voeg .

Bring kos plaasvervangers en enige nodige medikasie met jou. As jy lactose intolerant is, in ag te neem laktase tablette voor die tyd, wat kan help om te verteer enige laktose wat jy kan kry van jou maaltyd. En as jou medikasie geneem moet word met etes, hou `n paar in jou sak of beursie sodat jy dit op die hand.

Volg hierdie stappe vir `n suksesvolle aandete weg van die huis. "Ontspan, neem klein happies, en kou elke goed byt," sê Smith. "Vertering begin in die mond."