91 Pounds verloor: lorann gaan van soda-monster te marathoner

naam: Lorann Brown

ouderdom: 23

Hoogte: 5`7 "

voor: 255 lbs.

na: 164 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Dit het begin met my langtermyn-verhouding eindig in Oktober van 2013. Ek is so keelvol vir waar my lewe was? Ek het geen vertroue, en is dikwels ontmoedig met my onvermoë om klein take te doen. Ek is gedoen om ongelukkig. Ek was gereed om beheer van my lewe te neem.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek was in `n troue in Oktober 2013, en het klein vooruitgang die maand voor gemaak (ek verloor £ 9). Dit was nie veel nie, maar dit was so bemoedigend! Voor my gewig te verloor, my dieet was gruwelike. Ek is uit eet elke dag, tipies kitskos of pizza. Ek was ook `n ywerige soda drinker en `n konstante snacker (meestal gas stasie quickie snacks.) Sny uit soda heeltemal tot gevolg gehad dat die aanvanklike 9-pond gewig te verloor en dit het my aangemoedig om ander gesonde keuses te maak.

Van daardie punt tot Junie 2014, ek val nog 20 pond. Ek het gestop voortdurend uit te eet en het gereelde reise na die kruidenierswinkel om gesonder etes by die huis in plaas. Ek het ook begin om meer aktief te wees. Ek het begin om doelwitte vir myself en ingeskryf vir my eerste 5k ras. Die grootste gedeelte van gewigsverlies plaasgevind tussen Junie 2014 en nou.

Wat was jou grootste uitdaging?

Die grootste uitdaging is upping my water-inname. Ek het uit drink nie water te alle te drink sowat 150 onse per dag. Nou, jy byna nooit my sien sonder my waterbottel, maar dit het my `n rukkie om daardie punt te kry. Ook, ek leer nog hoe om `n gesonde verhouding met kos. Dit is nie altyd maklik wanneer versoekings is voortdurend rondom jou.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Ek het êrens gelees dat jou reis is nie "ware" as jy nie oorweeg om op te gee. Maar hoewel ek hard kolle het getref en het verryk ontmoedig, het ek nooit wou opgee, want dit is `n reis na my lewe terug te kry. As ek moed opgegee, sou ek versuim om my doelwitte te bereik en ek wil voel asof ek besig was om op myself. Toe ek rug gestel het, of voel moedeloos met `n gebrek aan vordering, ek probeer net om gefokus te bly op die groter prentjie van waar Ek sien myself en waar ek wil wees.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek het net `n plato terug in Januarie? Ek het `n gewig vir drie weke nie verloor ten spyte van die werk uit vyf tot ses keer per week. Waarheid vertel, my dieet was nie wat dit moes gewees het. Ek herfokus en het my gesond eet weer op dreef. Ek het ook besluit om deel te neem in `n mini-marathon, so ek geskop my hart tot aansienlik. Sodra ek begin om vooruitgang weer sien, het ek gevoel gemotiveer om voort te gaan om beter te doen.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Op die oomblik is ek opleiding vir my eerste mini marathon, wat môre gebeur (Ek is super angstig daaroor), so my opleiding is nou `n baie hart. Ek hardloop elke dag opneem en dan gooi ek in krag opleiding met liggaam gewig oefeninge. Sodra die marathon is verby, sal ek meer fokus op Verstevigende en sny my hart om net `n paar myl per dag. My Nuwejaarsvoorneme was om in staat wees om te doen 10 sonder hulp pull ups, ek op die oomblik kan nie eens een doen, so ek sal moet begin werk aan dit!

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek is `n baie herhalende eter? Ek slaan nooit ontbyt, wat `n bak van graan, melk, en chia sade, saam met `n minimum van 16 onse water met `n vesel aanvulling bygevoeg. Ek het vrugte vir `n snack rondom 10:30, tipies `n piesang. Middagete is my grootste maaltyd van die dag kalorie-wyse. Die afgelope tyd, ek het geëet geroosterde hoender met `n veggie, Griekse jogurt, `n kaas stok, wortels, en `n proteïen skud. Ek is nie volmaak geword in my eetgewoontes, en dikwels Ek het `n sout happie soos `n klein sak skyfies of donker sjokolade om my soettand bevredig indien nodig. Toe ek begin om honger mid-middag voel, ek het `n appel. Vir aandete Ek het gewoonlik `n proteïen bar saam met `n veggie of iets lig. Hoewel geen dag is perfek, ek myself nooit straf as ek `n "slegte dag". Dit dien net as `n leerervaring vir die dae wat kom.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Ek is lief vir my graan vir ontbyt! Ek sien uit daarna om dit elke oggend. Vir my, dit is lekker om `n roetine, veral iets wat eenvoudig is en dat ek nie hoef te kook nie.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Ek kan nie eens begin om al die maniere te verduidelik dat gewigsverlies my lewe het `n impak. Die mees opvallende verandering is my vertroue. Dit is letterlik dag en nag van waar ek was na die plek waar ek nou is. Hierdie gewigsverlies voel amper soos `n rebirth- dit het my die geleentheid om te herontdek wie ek is as `n persoon en waar ek wil my lewe te neem gegewe. Dit het my gered.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Moenie moed opgee nie! Selfs as jy kruip in die rigting van jou eindstreep, kry jy daar bietjie vir bietjie! Elke nuwe dag is `n seën dat jy die kans om `n beter doen toelaat. Moenie belê in `n eenvoudige fixes, óf. Dit is `n leefstyl-verandering is daar geen maklike uitweg. Daar is nie `n wonderwerk pil, of wrap, of buitensporige dieet wat sal maak dat jy die pond te laat val. Totdat jy ten volle te pleeg, sal jou resultate wissel. Vashou aan harde werk en `n maaltyd plan wat vir jou werk en moenie terugkyk nie. Resultate sal kom. Ten slotte, dokumenteer jou vordering. Ek gebruik my Fitbit app om te sien hoeveel pond Ek het verloor op `n gerieflike grafiek. Sien die getalle en vordering kan super motiverende wees.

Volg Lorann se gewigsverlies reis op Instagram.