150 Pounds verloor: die dood van die vader pam se het haar geïnspireer om beheer oor haar gesondheid te neem

naam: Pamela Kimbro
ouderdom: 34
plek: O`Fallon, Missouri
Hoogte: 5`7 "
voor: 285lbs.
na: 135lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

In 2010, het my pa ernstig siek en is in die hospitaal sit. Hy is gediagnoseer met stadium 4 pankreaskanker, wat hom in vyf weke het van ons. Dit was die moeilikste ding wat ek nog ooit deur nie. Ek mis my pa geweldig en ek dink dat hy nog hier kan wees vandag het hy geneem beter sorg vir homself. Gedurende die vyf weke in die hospitaal, iets sê hy vir my ma, broer, en ek was nog altyd vas in my kop: "Kyk na ons, niemand van ons is gesond. Ons sal almal sterf jonk! "

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het gesukkel met my gewig van jongs af. Grootword, was ek altyd op die swaar kant en tydens die kollege Ek het regtig verpak op die pond. Ek het probeer om baie verskillende dieet planne - Ek is altyd probeer om "dieet". My gewig het rondgeloop vir die jaar, maar ek kon nooit hou dit af. In die maande wat volg op die verbygaan my pa se, was ek baie depressief en sou kos gebruik om te gaan met my emosionele toestand. Vier maande later, het ek begin eet gesonder en besluit niks gaan my stop hierdie tyd. Ek was vasbeslote om my pa te wys in die hemel dat ek gesond kan wees. Ek sal `n langer, gesonder lewe te lei!

Hoe het jy begin?

Ek het opgehou eet kitskos en begin eet `n gesonde, gebalanseerde dieet. Ek het ook begin oefen op my Wii en uit te werk op die elliptiese. Ek het begin met loop en geleidelik verhoog tot hardloop - selfs hardloop 5k se! Ek het begin soek na die hele voedsel voeding om seker te maak ek besig was om die regte dinge in my liggaam. Ek het begin om kos te waardeer en te geniet eet reg en goed voel. Sodra ek begin verander wat ek eet, die gewig begin vlieg af. Ek het `n volledige lewenstyl verandering, nie net `n verandering vir `n paar maande.

Wat was jou grootste uitdaging?

Verslawing! Ek sny uit al die koeldrank (Ek drink `n 12-pak `n dag) en vervang dit met water. Ek het seer hoofpyn uit te sny uit soda. Ek sou huil vir dae as gevolg van die pyn van soda onttrekkings, maar ek het geweet ek moes dit doen.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Elke keer as ek sou wil om te stop by `n kitskos restaurant of drink `n koeldrank, sou ek dink oor my pa. Ek het geweet ek kon en sou dit te doen. Ek sou weeg in elke twee weke by die huis vir aanspreeklikheid. Ek gepos ook my foto op my sosiale media webwerwe en vriende my sou moed op en hou my gemotiveerd.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek weeg myself net elke twee weke, sodat ek nie sal stres oor geringe fluktuasies. Ek meer gefokus het op hoe my klere was pas as die getal op die skaal.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek werk uit daaglikse op my Wii en ek geniet dans fiksheid. Ek kry ook op my elliptiese minstens ses keer per week. My woonbuurt is oor een myl in omtrek so ek probeer om dit myl hardloop `n paar keer per week - My 7-jarige geniet regtig hardloop met my! Ek is ook nou `n persoonlike afrigter, so ek voortdurend besig met kliënte.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ontbyt is `n natuurlike proteïen skud met `n groen Super en `n bediening van vars vrugte. Vir middagete, `n groot sjef slaai met vetvrye slaaisous (Ek steek my vurk daarin plaas van gietende `n ton meer as my slaai) wat ham, `n klein hoeveelheid van die kaas en croutons, en `n hardgekookte eier sluit, plus drie 8-ons glase van water. Aandete is `n klein geroosterde hoenderborsie (Ek is lief vir die gebruik van my George Foreman Grill), een porsie groente soos aspersies, een porsie vrugte soos appels snye, `n klein deel van volgraan brood, en drie 8-ons glase water.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Enige snacks Ek eet gewoonlik vrugte en groente. Appelskywe, seldery en grondboontjiebotter, of `n klomp van die druiwe. Plus, ek drink altyd 100 onse of meer van water daagliks.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Ek kyk nou na kos as baie belangrik om my algehele gesondheid en welstand. Deur die maak van die regte voeding keuses en die verwydering van die giftige kos uit ons dieet, kan my hele gesin beter lewe. Ek is nie meer bang om uit te gaan in die openbaar en ek nie meer dink mense staar na my voortdurend soos ek in die verlede gedoen het. Ek het `n baie meer energie, wat nodig is met twee jong seuns is! Ek hardloop selfs jaarlikse in die PurpleStride 5K vir pankreaskanker ter ere van my pa. My gewig te verloor het my geïnspireer om my doelwitte in die lewe te verander om te fokus op ander te help. Ek het familie, vriende, en selfs vreemdelinge kom om my vir gesondheid en gewig te verloor advies. Ek het gesukkel met my gewig my hele lewe: As ek dit kan doen, enige iemand kan.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Drink water en neem `n goeie multivitamien! Water is pure gesondheid en wat ons liggaam nodig het en begeer. As jy op soek is om gewig te verloor, drink ten minste die helfte van jou liggaam gewig in onse water per dag.

Vermy leë kalorieë en kos met geen voedingswaarde. Eet baie vrugte en groente - jy kan eet soveel meer van hulle vir minder kalorieë as ander kos. Wanneer dit kom by te oefen, net `n eenvoudige stap om die blok is `n begin. Of speel `n dans speletjie saam met jou kinders - `n tipe van die daaglikse oefening wat jou hartklop verhoog, kry jy aktief is, en jou help om meer kalorieë te verbrand.

"Die eerste stap om die bereiking van `n doelwit is om te besluit wat jy is nie van plan om te bly waar jy is!"

Verbind met Pamela op Facebook, Twitter, Instagram, Youtube, en haar persoonlike webwerf.