125 Pounds verloor: boks help Shanna fiks

naam: Shanna Fried
ouderdom: 36
plek: New York Stad
Hoogte: 5`3 "
voor: 290 lbs.
na: 165 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Ek het baie oomblikke dwarsdeur die jaar wat voel soos draaipunte, maar ek was uiteindelik gemotiveer om my lewe reg te ruk in die lente 2010. Dit was ook toe ek ontdek boks.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin probeer om gewig te verloor wanneer ek 14 jaar oud was en het probeer af en op sedert daardie ouderdom. Vir `n lang tyd wat dit voel soos hierdie lewenslange stryd wat ek nie kon lyk master.I het baie oomblikke wanneer ek `n paar gewig sou verloor. Dan sou ek die gewig op te tel gou terug, en dan `n paar! In die lente van 2010 het ek begin my finale gewigsverlies reis vir die lang termyn.

Hoe het jy begin?

Ek het begin boks met `n afrigter, en was mal daaroor uit die oomblik toe ek begin! Ek sny kitskos uit altesaam, begin ontbyt eet elke oggend, opgehou drink soda, sny die porsiegroottes van my etes, en sny kalorie-inname per dag. Ek dink wanneer jou liggaam gewoond aan gesonde fisiese aktiwiteit word, begin jy om meer respek vir jou liggaam en hoe jy dit voed kry.

Wat was jou grootste uitdaging?

In die begin, was my grootste uitdaging wat deurlopende self-motivation.There was baie kere wat ek wou opgee en ophou nie, maar ek sou nie luister na wat self-saboteer innerlike dialoog. Ek ingeskakel dit uit en ek het going.Another uitdaging is lui en kom met verskonings oor hoekom ek nie kan gaan na die gimnasium of hoekom ek moes afsprake met die afrigter te kanselleer.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

O, wow, ja, daar was so baie kere wat ek wou opgee en moed opgee nie! Honestly, ek kan een ding wat my gehou nie vas te stel motivated.I het `n baie positiewe self-gesprekke om my te help hou going.Having n verbintenis tot `n afrigter ontmoet het my aangemoedig, want ek was altyd groot op die behoud van my verpligtinge. Plus, `n gevoel van vervulling ek gehad het toe ek `n oefensessie klaar is verslawend en amazing.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek sou verander my oefensessie roetine, op te lei harder, of lei meer. Ek sou ook kyk na my dieet en verander dit om te.

Wat`is jou huidige oefening roetine?

Binnenshuise fietsry twee tot drie keer per week, boot-kamp klas twee keer per week, boks een of twee keer per week. My weeklikse boks opleiding wissel na gelang van watter oefening wat ek doen. In totaal, ek werk uit ses keer per week. Die meeste van die tyd, ek neem een ​​dag af vir rus.

Wat`is jou daaglikse dieet lyk?

In die oggend voor die gym, ek eet hawermeel of gedroogd met afgeroomde melk of grondboontjiebotter op volgraan roosterbrood. My mid-oggend snack sou `n appel of piesang, of `n gesonde snack bar soos Cliff of Luna bars wees. Middagete is óf tuna met `n hardgekookte eier, Turkye op volgraanbrood, of `n slaai. As ek uitwerk reg rondom etenstyd, sal ek `n proteïen skud of `n acai bak van Juice Generation.For n laatmiddag versnapering, het ek probeer om die wortels en seldery of grondboontjiebotter eet met `n apple.For aandete het, is dit gewoonlik beesvleis, hoender, of vis met `n slaai te begin en miskien `n gebakte aartappel. Vir `n verrassing, ek het gewoonlik donker sjokolade, Skinny koei sjokolade, of stollen-o.

Wat`is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Acai bak vir `n meal.For my snack, sou ek sê die grondboontjiebotter en appel is my gunsteling.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Om dit kort te hou en eenvoudige, sou ek sê dat gewigsverlies verander hoe ek voel oor myself op die inside.The verander dit gemaak het tot die manier wat ek sien aan die buitekant en hoe my klere pas is verby amazing, maar die veranderinge op die binnekant en my vertroue is die grootste en belangrikste veranderinge wat kom uit die verlies van die gewig. Ek wou nog altyd dat ek kan wees "maer," en aan my dit beteken dat 115-120 pond. Vandag, by 165 pond, ek is fiks, getinte, en ek het spiere, en ek voel die beste wat ek nog ooit gevoel het. Vandag, dit is nie oor die feit dat dit stok-dun vrou. Dit is oor die feit dat fiks, sterk, getinte en gesonde - en ek kan eerlik sê dat ek al that.The doel moet nooit maer te wees. Dit is oor die manier waarop `n gesonde en raak jou beste self.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

Nooit moed opgee nie! Selfs wanneer jy wil ophou nie, moenie! Kyk uit vir daardie stemmetjie binne-in jou wat sê jy kan dit doen! Dit is daar, ek belowe! As dit nie daar is nie, laat dit dan wees my in jou kop sê "Jy kan dit doen!"

`N paar fisiese aktiwiteit wat jy geniet, of jy kan sien jouself geniet. Maak `n verbintenis en `n belofte aan jouself en niemand anders nie.

Stel korttermyndoelwitte, eet kleiner porsies kos by elke maaltyd, en eet ontbyt!

Vir diegene wat probeer om gewig te verloor en dink dit kan nie moontlik wees, ek is hier om jou te vertel dat dit is moontlik te maak. Sommige dinge is nie maklik nie, maar as jy jou verstand gee om dit wat jy kan niks doen nie.

ShannaFried.com

Volg Shanna op Twitter