Haar moeder se hartaanval gevra April tot 100 pond te verloor

Video: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

naam: April Alexander

ouderdom: 33

Hoogte: 5`3 "

voordat: 260 lbs.

na: 150 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor? In Oktober 2013, my ma het skielik uit `n massiewe hartaanval as gevolg van komplikasies as gevolg van haar diabetes. Dit het my ernstig is oor my eie gesondheid te kry.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor? In Januarie 2014, het ek besluit om almal uit te gaan met die verlies van gewig. Ek geskape n Instagram bladsy en begin volgende persoonlike afrigters, en ek het selfs hul raad oor eet kleiner porsies en die belangrikheid van gewigoptel. Nadat hy meer as 10 pond in `n maand, en die veranderinge in my liggaam sien, was ek verslaaf. Dit was `n wonderlike gevoel.

Hoe het jy begin? Ek sny uit al verwerk en kitskos. Ek het begin eet skoon, met kleiner maaltye vyf tot ses keer per dag, en drink ten minste `n liter water per dag. En ek het by `n gimnasium in die straat af uit my huis.

Wat was jou grootste uitdaging? Leer hoe om maaltyd prep, wat baie hard was vir my op die eerste, want ek was nie gewoond aan die voorbereiding van my kos by voorbaat: Ek is wat gebruik word om te eet wat ek wou toe ek honger was, en wat gewoonlik blyk te wees iets wat was nie baie ongesond.

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly? Daar was tye wat ek gevoel asof opgee, en ek bevraagteken as ek eintlik die gewig kan verloor. Ek het klimtol dieted in die verlede, en daar was `n vrees dat dit tyd sal uiteindelik dieselfde. Maar voor my ma oorlede, het sy my vertel daar was niks in die lewe kon ek dit nie doen as Ek sit my gedagtes om dit te. So toe ek met dae waar ek nie lus om uit te werk, sou ek dié woorde van bemoediging onthou.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef? Daar was `n punt waar die skaal gelyk aan nie beweeg. Dit was vasgevang vir weke op `n slag. Maar ek het my navorsing oor gewigoptel, en geleer dat dit nie ongewoon vir die grootskaalse om nie te beweeg, of selfs gaan `n bietjie, as jy sit nou op spiere. Toe ek voel moedeloos, sou ek foto`s van myself neem en dit vergelyk met wanneer ek moes started- hierdie het my baie gehelp. Ek het gestop te fokus op wat die skaal sê, omdat dit my sukses nie regtig is wat met al hoe meer fisies fiks.

Wat is jou huidige oefening roetine? Ek doen HIIT (hoë-intensiteit interval opleiding) cardio drie tot vier keer per week vir 20 tot 30 minute, en ek lig gewigte vyf keer per week.

Wat is jou daaglikse dieet lyk? Sedert my workouts is by 5:00, ek gewoonlik nie vooraf eet, so ek maak seker my liggaam is voor aangevuur up die nag. Na my oefensessie, ek gewoonlik eet eierwitte, hawermeel, en vrugte. ryskoekies met grondboontjiebotter: dan sal Ek `n middel van die oggend snack, wat een van my gunsteling lekkernye hê. Middagete is gewoonlik hoender met groente en patats, en my aandete is gewoonlik vis, rys, en gemengde groente of `n slaai. As ek honger voor slaaptyd, ek wil eiers eet.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd? Ryskoekies met grondboontjiebotter bedek met `n piesang.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe? Dit is dit `n baie verander. Ek is `n gelukkiger mens, en ek het `n beter waardering vir die lewe. Dit bring my groot vreugde wanneer ander sien my sukses en sê dat ek `n inspirasie vir hulle. Dit het my gemotiveer om `n gesertifiseerde persoonlike afrigter geword.

Video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor? Uit te vind wat die beste werk vir jou, neem jou tyd, en wees geduldig. Ek vind dat baie mense sien om gewig te verloor as `n ras, maar dit is nie. Die belangrikste ding is jou gesondheid. Laat jou No 1 prioriteit jou gesondheid wees. As jy `n slegte dag, moenie klop jouself daaroor. kry net back-up en die gang te hou!