7-Proteïen verpak pannekoek resepte wat 5 bestanddele of minder gebruik

Volle te bly totdat die middag, kan jy `n groot bak van Griekse jogurt of voeg `n scoop van proteïen poeier om jou smoothie. Of, lekkerder nog, jy kan hierdie goue, sagte pannekoek te maak van Megan van die Skinny Fitalicious. Hulle is gemaak met maaskaas, hawermout, eierwitte en kaneel. En wonder bo wonder, `n bediening van drie pannekoek sal jy 22 gram proteïen gee. Dit is `n paar ernstige uithouvermoë, mense.

Amy uit Gesonde Little Foodies ontwikkel hierdie super eenvoudige pannekoek vir haar jong kinders, maar hulle is `n gesonde, heerlike ontbyt grootmense is seker om lief te hê, te. Elke 240-kalorie bediening lewer byna 15 gram-maag te vul proteïen. En hulle net met fyngemaakte patat en eier, sodat hulle kon nie wees nie makliker om saam te gooi. (Wees lief vir oranje Spuds? Moet dit nie mis nie 10 ander lekker idees vir patats.)

Jy hoef nie suiker of meel moet smaakvol, sagte pannekoek kry. Hierdie resep uit Kim se drange is natuurlik versoet met fyngemaakte piesang, terwyl die lig, cloudlike tekstuur kom van geklopte eierwitte en bakpoeier. En te danke aan `n scoop van vanielje proteïen poeier, sal jy 22 gram proteïen per vier-pannekoek bedien kry.

Uitruiling uit die wit meel tipies gebruik in flapjacks vir meel hoë-proteïen amandel verander hierdie resep uit nagereg-in-bedekte om gesonde ontbyt ligitieme. Ons is lief vir dat dit het `n indrukwekkende 14 gram proteïen per porsie en jy kan die beslag maak reg in die blender. Praat oor `n vinnige en maklike ontbyt. Dankie, Primavera Kombuis!

Dis `n goeie ding dat jy wafel beslag kan gebruik om pannekoek te maak, want jy sal beslis wil sweep `n stapel gebruik te maak van hierdie resep uit Alysia van Slim Sanity. Dit het-proteïen verpak bestanddele soos eiers en Griekse jogurt-en ja, daar is selfs `n paar fyn gemaak spinasie gegooi in daar. Die resep wat een dien, pakke 17 gram van proteïen vir net 190 kalorieë.

Hierdie super maklik pannekoek van Lee van Fiks culinair evenement Vind gemaak met eiers, fyn piesang en `n geheime bestanddeel: grondboontjiebotter meel. Dit verleen `n ryk, neutagtige geur aan die pannekoeke sonder om hulle swaar the way grondboontjiebotter sou doen. Plus, dit voeg `n ekstra skoot van proteïen. Bo dié koeke met die opsionele sous (gemaak van meel grondboontjiebotter en amandel melk) vir `n ontbyt met 20 gram van proteïen. Dit is meer as wat jy in drie groot eiers sal vind.

Hierdie pannekoek van Jocelyn van Binne Bru Crew Life smaak soos `n welwillend bakkery behandel, maar hulle is gemaak met sjokolade proteïen poeier, fyngedruk piesang, eiers, hawermeel, en kakaopoeier. O ja, en kaneel. Maar as jy regtig wil om jou resep om net vyf bestanddele hou, ons heeltemal gee jou toestemming om die speserye uit te laat. Die pannekoek sal steeds lekker, en hulle sal nog byna 21 gram proteïen per porsie.