Plat maag dieet kosse

MUFAs (uitgespreek moo-FAH) is mono vetsure, plant-gebaseerde vette gevind in `n paar van die wêreld se mees heerlike kos-avokado, neute en sade, olies, olywe, en donker sjokolade! Studies toon dat hierdie goeie-vir-jou vette verhoog hart gesondheid en beskerm teen chroniese siekte. En nou die nuutste navorsing toon dat hierdie dieet supersterre selfs vet kan rig waar dit moeilikste om te verloor-in jou maag!

Hier is meer oor die Plat Dieet Belly.

Vind uit hoe jy jou maag kan plat vir `n goeie! Sluit aan by die volledige Flat Belly Dieet aanlyn!

Pick jou MUFA: Canola olie, lijnzaad olie, olyfolie, grondboontjiebotter olie, pesto sous, saffloer olie, sesam-olie, soja-olie, sonneblomolie, okkerneut-olie

Gebruik dit soos volg: Roerbraai met sesam, grondboontjiebotter, of canola olie-pan-braai in okkerneut of olyf olie-kook met saffloer, sojabone, of sonneblom olie- gebruik vlassaadolie in slaaisouse (vlassaadolie kan nie gebruik word vir kook )

Een porsie is gelyk aan: 1 eetlepel

Resep: Beblaarde geroosterde hoender slaai met romerige Balsamiese Dressing

Pick jou MUFA: Amandels, Brasilië neute, natuurlike grondboontjiebotter, droë-geroosterde kasjoeneute, droë-geroosterde grondboontjies, droë-geroosterde sonneblomsade, haselneute, makadamianeute, pekanneute, dennepitte, pistache, geroosterde pampoenpitte, sonneblomsaad, okkerneute

Gebruik dit soos volg: Eet soos `n snack- sprinkel op `n slaai

Een porsie is gelyk aan: 2 eetlepels

Resep: Viëtnamese Bees slaai

Pick jou MUFA: Florida avokado, Hass avokado

Gebruik dit soos volg: Sny en sit voor met `n slaai of enige regte-mash met lemmetjiesap, sout en peper en sit voor saam met chips- kap en vou in die winkel gekoop salsa

Een porsie is gelyk aan: 1/4 koppie

Resep: Key West Hoender-Avokado Sandwich

Pick jou MUFA: Swart olywe, swart olywe tapenade, groen olywe, groen olywe tapenade

Gebruik dit soos volg: Sit olywe as `n snack- sprinkel gesny olywe op pizzas, slaaie, of pastas- verspreiding tapenade op klappers of toebroodjies

Een porsie is gelyk aan: 10 groot olywe of 2 eetlepels tapenade

Resep: Mediterreense slaai-Wraps

Pick jou MUFA: Dark of semisweet sjokolade chips, skaafsels, of stukke

Gebruik dit soos volg: Enige manier wat jy koester!

Een porsie is gelyk aan: 1/4 koppie

Video: 9 simple habits to wake up with a flat stomach | Natural Health

Resep: Sjokolade Poeding met Piesangs en Graham Crackers

Probeer 25 Vinnige plat maag Etes

Begin Verloor op die 4-Day Jump Start

Sien die suksesverhale

Kry jou kopie van die Topverkoper Flat Belly Dieet!