Artisjok en ryp-olyf tuna slaai

porties: 5

bestanddele

12 onse vis, tuna, lig, verpak in water gedreineer en gevlok

1 koppie artisjokharte

1/2 koppie olywe, ontpit, gekap

1/3 koppie mayonnaise, verminderde-vet

2 teelepels suurlemoensap

1 1/2 teelepel origanum, vars gekapte of 1/2 teelepel gedroogde

Alledaagse Gesondheid sê: Hoe bepaalde voedsel beïnvloed iemand met Crohn se siekte is hoogs geïndividualiseerde. Indien enige bestanddele in hierdie resep is bekend daarvoor dat jou simptome vererger, kan jy substitusies maak of laat die bestanddele.

instruksies

Kombineer tuna, artisjokke, olywe, mayonnaise, suurlemoensap en oregano in `n medium bak.

voeding Besonderhede (Per porsie)

Kalorieë 210, Fat 8g, Cholesterol 25mg, Sodium 791mg, versadigde vet 1g, Protein 20g, vesel 3G, koolhidrate 12g

Bron: EatingWell.com