Vark Diane

Worcestersous, Dijon mosterd, en `n dubbele dosis van suurlemoen - suurlemoensap en suurlemoen-peper geurmiddels - voeg skil aan hierdie tender, sappige varklende.

porties: 4 | Totale tyd: 25 min

bestanddele

1 eetlepel water

1 eetlepel Worcestersous

1 teelepel suurlemoensap

1 teelepel mosterd, dijon-styl

4 vark, ontbeende, top lendetjops

1/2 teelepel suurlemoen-peper geurmiddels (opsioneel)

1 eetlepel botter

1 eetlepel grasuie

Alledaagse Gesondheid sê: Hoe bepaalde voedsel beïnvloed iemand met Crohn se siekte is hoogs geïndividualiseerde. Indien enige bestanddele in hierdie resep is bekend daarvoor dat jou simptome vererger, kan jy substitusies maak of laat die bestanddele.

instruksies

1. Vir die sous, in `n klein bakkie roer saam die water, Worcestersous, suurlemoensap, en mustard- opsy gesit.

2. Sny die vet van tjops. Strooi beide kante van elke tjop met suurlemoen-peper geurmiddels. In `n 10-duim pan smelt botter oor medium hitte. tjops voeg by en kook vir 8 tot 12 minute of tot vark sappe helder (160 ° F), draai een keer halfpad deur gaarmaaktyd. Verwyder van die hitte. Oordra tjops om `n dienende platter- dekking en hou warm.

3. Giet sous in skillet- opskudding te skraap up enige bedonnerde bruin stukkies van onderkant van pan. Gooi sous oor tjops. Sprinkel met grasuie.

voeding Besonderhede (Per porsie)

Kalorieë 131, Fat 5g, Cholesterol 55mg, Sodium 377mg, versadigde vet 2g, Protein 19g, vesel 0g, koolhidrate 1g

Bron: Diabetiese Living

Deel op sosiale netwerke:

Verwante