Apple Turkye burgers

porties: 4 | Totale tyd: 23 min

bestanddele

12 onse Turkye, maer, grond

1 medium appel, Granny Smith ontkern, gekap

1/2 teelepel koljander, grond

1/2 teelepel sout

1/4 teelepel peper, swart, grond

6 onse cranberry sous

4 klein hamburger buns, glutenvrye

2 koppies blaarslaai, romaine, gekap (opsioneel)

1 1/2 koppies tamaties, gekap (opsioneel)

1/2 koppie uie gekap (opsioneel)

Alledaagse Gesondheid sê: Hoe bepaalde voedsel beïnvloed iemand met Crohn se siekte is hoogs geïndividualiseerde. Indien enige bestanddele in hierdie resep is bekend daarvoor dat jou simptome vererger, kan jy substitusies maak of laat die bestanddele.

instruksies

1. Voorverhit braaikuiken.

2. Meng Turkye, appel, koljander, sout, peper, en cranberry sous totdat deeglik gemeng. Vorm Turkye mengsel in vier patties.

3. Plaas kalkoen burgers op die onverhitte rek van `n braaikuiken pan. Twis 4 tot 5 duim van die hitte vir 14-18 minute of totdat dit nie meer pienk (165 F / 74c), draai een keer halfpad deur snik heet tyd.

4. Vir gas grill, voorverhit rooster. Verlaag hitte tot medium. Plaas kalkoen burgers op die rooster bo hitte. Dek en braai soos hierbo.

5. Plaas oop bun op elke bord. Top met gaar Turkye Burger, blaarslaai, gekap tamatie en gekapte ui. Bedek met ander helfte van bun.

voeding Besonderhede (Per porsie)

Kalorieë 311, Fat 8g, Cholesterol 50mg, Sodium 284mg, versadigde vet 2g, Protein 16g, vesel 6g, koolhidrate 47g

Bron: EverydayHealth