Is Kirstie alley`s lae-kalorie dieet veilig?

Vir agt weke, het Kirstie Alley letterlik gedans die pond af terwyl meeding op die 12de seisoen van ABC se Dancing with the Stars. Maar `n duiselig spel en val tydens die praktyk vir die 9 Mei kompetisie onmiddellik geopper `n rooi vlag vir haar vennoot, Maksim Chmerkovskiy. Toe hy Alley gevra of sy genoeg daardie dag geëet het, het sy toegelaat om hom (en die kameras) wat sy kan neem haar gewigsverlies aspirasies `n bietjie te ver.

"Gewoonlik wat ek doen om gewig te verloor [is] Ek eet 1400 kalorieë, maar ek dink as ek uit te werk vyf of sewe uur dan moet jy dit verander om `n bietjie," Alley, wat ook op die skuld haar duiselig spel lae bloedsuiker, vertel ons Weekliks na die show. goed of sleg - - op liggame die deelnemers se leer, te oefen, en eindeloos gerepeteer die danspassies elke week kan `n dramatiese effek hê. In die verlede seisoene, Kelly Osbourne en Kyle Massey beroemde gewig verloor, terwyl beide Nancy O`Dell en Jewel het om te trek uit voor die kompetisie selfs begin as gevolg van beserings wat verband hou met die intense repetisie regimen.

Balansering van die Oefening-Calorie Vergelyking

Sestig-jarige Alley gesê Maart dat sy hoop haar skof op dwts sal help om haar te werp `n paar pond. "Ek het 30 of 40 pond te verloor," het die voormalige vet aktrise ster het ons Weekliks. "Ek dink met hierdie strawwe, streng dans skedule, ek dink dit gaan werk." Hoewel die aktrise het onlangs bedeesd speel wanneer dit kom by die onthulling van haar huidige gewig, het sy aan verslaggewers ná die 9 Mei show wat sy aangehad het `n grootte 6.

Terwyl Alley is beslis sport `n slanker figuur, die beperking van haar kalorieë, terwyl die uitoefening van sulke lang ure van mag meer gevaarlik vir haar as dans in dié hoë hakke wees.

"Sy moet eet 1400 kalorieë per dag nadat sy klaar deelneem aan Dancing with the Stars, maar nie tydens dit, "sê Lisa De Fazio, RD, `n bekende persoon dieetkundige gebaseer in Los Angeles, wat nie werk nie met Alley." Wanneer jy uit werk so baie ure per dag, kan jy nie so rigied wees met . jou dieet "De Fazio skat dat Alley brand ongeveer 350 kalorieë per uur tydens haar baldans repetisies, of soveel as 1500 per dag - aansienlik meer as sy sê sy beslag.

A gesonder kalorie-inname vir Alley haar huidige gewig te handhaaf, terwyl sy doen daaglikse dans repetisies sal wees 2400 kalorieë, sê De Fazio. Maar sedert gewigsverlies is haar doel, De Fazio sê Alley kon healthfully daarop gemik is om rond 2000 kalorieë per dag eet.

Die risiko`s van die eet van te min kalorieë

Terwyl sny kalorieë ongetwyfeld help om gewig te verloor, as jy te laag gaan misloop belangrike voedingstowwe, jy op `n verhoogde risiko vir sulke ernstige gesondheidskwessies soos spiere en been verlies, gemis tydperke, droë vel, bloedarmoede, en selfs die hart arresteer. Dit is moeilik om die voeding van jou liggaam nodig het om sy mees basiese funksies te ondersteun op minder as 1200 kalorieë per dag-neem in te min kalorieë snellers jou liggaam om hongersnood af te betree en stadiger jou metabolisme as beskerming, wat eintlik jou gewig te verloor kan veroorsaak te kry poog om terug slaan. Maar as gevolg van Alley se intense oefensessie skedule, selfs die 1400 daaglikse kalorie-inname te laag. Deur stamp dit sowat 600 kalorieë, sal sy in staat wees om die energie en voedingstowwe wat sy nodig kry - terwyl hy nog in staat is om gewig te verloor.

Nie genoeg kos deur die dag kan ook gevaarlik verlaag jou bloedsuiker vlakke - `n toestand bekend as hipoglukemie - wat sulke simptome kan veroorsaak as die duiseligheid Alley ervaar. Ander tekens van hipoglukemie sluit dowwe visie, verwarring, en geïrriteerdheid. Indien onbehandeld, kan lae bloedsuiker aanvalle, koma en selfs die dood veroorsaak.

Nog `n fout is die eet van te min voor jy oefen, wanneer jou liggaam nodig het brandstof die meeste. Tydens repetisies vandeesweek, Alley bely dat sy nie met voedsel versadig was voor haar strawwe oefensessie. ".. Ek dink nie ek het genoeg geëet ek bedoel ek weet ek het nie genoeg geëet Vandag Ek het waarskynlik het 150 kalorieë," het sy gesê tydens die skou, `n aantal De Fazio bevestig is veels te laag: " sy moet beslis meer as 150 kalorieë het voor daardie soort oefensessie. sy gaan nie uit vir net `n oggend loop. "

Eet voor oefening: Wat is Ideale?

Selfs voor minder intense oefening, dit is nog steeds `n goeie idee om jouself te voed. As jy uitwerk eerste ding in die oggend, is dit belangrik om `n happie sowat 30 minute of `n uur voor eet. De Fazio dui op `n koolhidraatryke piesang wat jy die net-regte hoeveelheid energie sal gee vir jou oefensessie. maak dan seker dat jy ontbyt eet daarna sodat jou liggaam het die brandstof wat dit nodig het vir die dag. Vir middagete of na-werk oefening, maak seker dat jy het `n happie geëet ( `n piesang of ander vars vrugte, jogurt, of volgraan sal doen) binne `n uur van jou beplande oefening.

As jy aansienlik het `n hupstoot gegee jou aktiwiteitsvlakke, moet jy herevalueer jou daaglikse kalorie-inname om seker te maak jy eet genoeg om gesond te wees. Kop aan My Calorie Counter om uit te vind hoeveel jy elke dag moet eet, plus uit te vind hoeveel kalorieë jy brand tydens jou gunsteling oefensessie.