Die groot heelgraan jag

Koop broccoli is maklik, omdat jy dit weet wanneer jy dit sien. Koop volgraan? Vertrou nie jou oë. Diegene "Sewe Graan Crackers" of "hartlike Dark Rye" wat so oortuigend heelgraan kyk op voedseletikette bevat gewoonlik meestal verfynde wit meel. Om jou liggaam, dit is dieselfde as suiker.

Jou oplossing: Gaan enige produk se lys bestanddele, en die reëls hieronder om te weet of dit regtig `n heelgraan kos. Kyk ook uit 37 heerlike heelgraan produkte op die volgende bladsy.

• koring: As jy nie die woord "hele" op die voedseletiket sien nie, is die produk gemaak van verfynde koringmeel.
• [Sidebar] Hawer: Of jy nou die woord "hele" of nie sien nie, is die produk gemaak van hele hawer.
• rog: Jy moet die woord sien "geheel." Die meeste sogenaamde rog en Fries brood in die VSA is hoofsaaklik verfyn koringmeel.
• koring geleen; Kyk uit vir die woord "geheel." Ongelukkig het `n paar hele koring produkte nie die moeite om dit te gebruik.
• rys: Jy moet die woord sien "bruin." Dit is, `n bruin basmati rys is geheel grain- basmatirys verfyn.

Eet soveel: Selfs die Harvard Mediese Skool stem nou met wat voorkoming het gesê vir die jaar: Die meeste van die graan kos wat jy eet moet wees volgraan.

Hoekom hierdie saak: Volgraan help afweer hartsiektes, diabetes, beroerte, kanker, en moontlik Alzheimer se siekte en asma.

Shopper`s Guide

Neem die raaiwerk uit van die winkel vir die hele korrels met hierdie lys van smart koop hieronder. Al hierdie produkte bevat geen transvette vanaf gedeeltelik gehidrogeneerde plantolies.

brood:
Alvarado St. uitgeloop Suurdeeg Brood
Goya Corn Tortillas
Matthew se Volgraan Engels Muffins
Mestemacher Drie graan brood
Mestemacher Hele rogbrood met Muesli
Pepperidge Farm 100% Stone Grond volgraanbrood
Thomas se Sahara 100% Volgraan Pita brood
Wonder Stone Grond 100% volgraanbrood

graan:
Arrowhead Mills Steel Sny Oats
Algemene Mills Cheerios
Algemene Mills Koring Chex
Kellogg`s Frosted Mini-koring spesies
Post semelvlokkies
Post Raisin Bran
Quaker Instant Oatmeal
Quaker Oats outydse
Quaker Quick 1 Minute Oats

klappers:
AK-Mak Stone Grond Sesame Cracker
Kavli hartlike Dik brosbrood
Ryvita Sesame Rye brosbrood
Wasa hartlike Rye Original brosbrood
Whole Foods Gebakte Geweven koring spesies

pasta:
Annie se Volgraan Shells cheddar
DeCecco Volgraan Linguine
Fantastiese Volgraan Couscous
Hodgson Mill Volgraan strikdas
Hodgson Mill Volgraan Lasagna

rys:
Fantastiese Brown Basmati-rys
Kraft Minute Instant Brown Rice
Lundberg familieplase Wehani Brown Rice
Sukses 10 Minute Brown Rice
Uncle Ben`s Instant Brown Rice
Wegmans Quick Cook Spaans Brown Rice

Peuselhappies:
Bearitos tortilla skyfies
Gesondheid Valley Gesonde Chips Double Chocolate Cookies
Kashi Sewe Hele Graan Sesame

Video: Best Way To Lose Weight 11 Foods That Help To Drop The Flank | Natural Health