5 Daily gewoontes van `n gelukkige vroue

Moet `n bui hupstoot? Moenie wag vir `n reis na Parys of `n wen-loterykaartjie te gelukkiger voel. Nuwe navorsing toon dat klein alledaagse gewoontes maak `n groot verskil in jou vermoë om `n positiewe gesindheid te kweek. Weef hierdie daaglikse geluk gewoontes in jou roetine:

9 is: Begin jou dag groen. Mense wat drink 4 of meer koppies groen tee per dag is 44% minder geneig depressief as diegene wat dit drink minder dikwels te wees. Sy aminosuur theanine kan die vrylating van die feel-good brein chemiese serotonien aanspoor.

12:30: Detox jou middagete. Pak jou bord met vars vrugte en groente, behalwe om vis te vang en volgraan. Limiet gebraai, soet, of verwerkte voedsel te Sosiale lekkernye. Vroue wat op hierdie manier te eet het `n laer kans van depressie, `n Australiese studie het bevind.

04:00: Neem `n krag loop. Oefening endorfiene is kragtige bui zuigheffers. `N enkele sessie (so kort as 20 minute) kan geeste hupstoot vir tot 12 uur.

07:00: Pomp jou yster by `n ete. Vir die beste opname, neem jou vitamien aanvulling met kos en maak seker dit het 18 mg van yster as jy premenopausal (tot 16% van vroue in hierdie groep is gebrekkig) is. Vroulike soldate wat yster aanvullings neem behaal beter op bui toetse as dié op `n placebo, `n studie het bevind.

10:00: Spoor die goeie dinge. Elke aand, skryf drie dinge wat goed hoe klein het vir julle op daardie dag, maak nie saak. (Trouens, 39% van die mense sê inhaal met familie in die nag is die hoogtepunt van hul dag, volgens `n Coca-Cola Global Happiness Survey.) Wees beskrywende en let op die rol wat jy gespeel het in die maak van elke gelukkige oomblik gebeur. Jy sal al hoe meer bewus van hoeveel beheer jy oor die vlekke in jou lewe wees.