Tee: `n antieke drink met nuutgevonde gesondheid voordele

Nie een van daardie fancy-vitamien verryk, energie-pomp, kan immuun-verbetering drankies op die mark bo `n eenvoudige beker van gebrou tee. Gebruik as `n medisinale drankie vir duisende jare, lyk dit antioksidant-ryke tonikum om jou liggaam baat van kop tot tone. Hier is die nuutste en beste op indrukwekkende gesondheidsvoordele tee se, volgens `n keur van die studies gepubliseer in die Desember-uitgawe van die American Journal of Clinical Nutrition:

• Tee beskerm jou ENKELE.Flavonoïde verbindings in tee te verbeter bloedvloei deur die opening van jou bloedvate. Daarbenewens het gereelde tee drinkers getoon dat `n laer risiko van `en sterf van `n beroerte te hê.

• Tee gee gewigsverlies `n bietjie hupstoot. Fitochemikalieë in tee genoem catechins ( `n tipe van polifenole) werk sinergisties met kafeïen effens verhoog metabolisme, wat jy `n effense voorsprong wanneer jy probeer om pond te werp of in stand te hou `n onlangse verlies kan gee. Deelnemers wat groen tee drank gedrink verloor `n gemiddeld van 3 pond in 12 weke terwyl die verbruik hul normale dieet, volgens `n ontleding van 11 proewe. Maar daar is `n paar belangrike voorbehoude. Deelnemers is drink gemiddeld sowat 500 mg catechins per dag, die gevind in ongeveer 5 koppies groen tee bedrag - nogal `n groot dosis. Plus, dié wat gebruik is om te drink groot hoeveelhede kafeïen (vanaf tee of koffie) het nie verloor so veel gewig. Drink `n paar bekers per dag kan geen kwaad doen nie, maar jy sal steeds moet versigtig dop kalorieë in orde te slim af aansienlik.

• Tee kan bene te versterk. Hier is `n voordeel wat jy kan nie oor gehoor het. Bewyse is die bou van die polifenole in groen tee kan help verbeter been gehalte en sterkte. Studies het bevind dat postmenopousale vroue wat tee drink het hoër beenmassa digtheid, en tee drinkers (mans en vroue) 50 jaar en ouer was 30 persent minder geneig om `n heup fraktuur as nie-drinkers in `n ander analise het. Navorsers het ook bevind dat groen tee polyphenol aanvullings (gelykstaande aan 4 tot 6 koppies tee per dag) verbeter merkers van beenvorming in vroue met ostopenia na ses maande.

• Tee kan fokus te verbeter. In `n onlangse studie, deelnemers wat 2 koppies swart tee gedrink het beter presteer op-aandag wat take en berig dat meer waarskuwing as diegene wat water gedrink gegeurde en gekleurde om te lyk soos tee. Die hupstoot in geestelike orde word toegeskryf aan kafeïen asook theanine, `n verbinding wat in tee wat brein chemie beïnvloed.

Ten einde voordeel te trek uit hierdie gesondheid voordele, sal jy nodig het om rasse gemaak met die blare van die tee plant, spesifiek groen, swart, oolong en wit tee drink. Kruietee, soos peperment, kamille, en "Zinger" rasse, sowel as rooibos tee gemaak deur laat week ander plante, en terwyl hulle hul eie unieke voordele kan bied, het hulle nie die voordele toegeskryf word aan "ware tee" bydra .

Studies wissel in die tipe en hoeveelheid tee gebruik, so dit is onmoontlik om `n spesifieke voorskrif vir diegene wat op soek om kontant in op gesondheid die bevordering van eiendomme tee se gee, maar `n paar bekers per dag is `n betekenisvolle dosis. Onthou net dat al tee (groen, swart, oolong en wit) bevat kafeïen (ongeveer die helfte van die bedrag wat in `n gelyke gooi koffie). Ek adviseer hul genot vroeg in die dag, veral as jy het probleme met slaap, en die keuse van `n natuurlike kafeïenvry kruietee as jou aand drink.