Die gelukkige manier om jou hart te beskerm

Gelukkig is so gelukkig nie-as minste wanneer dit kom om jou hart. `N Gevoel van welstand kan jou hart te beskerm teen siekte, kry `n nuwe studie resensie van die Harvard Skool van Openbare Gesondheid.

Navorsers het gekyk na meer as `n dosyn studies wat in vergelyking kardiovaskulêre siekte om sin te maak van optimisme, persoonlike bevrediging, en algemene sielkundige welstand `n persoon se lewe. Blyk gelukkig kampeerders het `n been op hul cranky eweknieë. Selfs met inagneming van die feit dat gelukkige mense is minder geneig om `n paar van die meer ongesonde gewoontes soos rook of drink te veel-`n algemene gevoel van welsyn is konsekwent gekoppel aan gesonder hart en laer pryse van kardiovaskulêre siekte het, sê studie medeskrywer Julia Boehm, PhD, `n Harvard navorsingsgenoot.

Video: Gretha Wiid: Verstaan jou man beter

Presies hoe dit werk nog vir debat, maar die algemene denke sin maak: "Dit is moontlik dat mense met hoër vlakke van welstand is beter in staat om hul gedrag te reguleer en te bestuur stres," sê Boehm. (Nie `n natuurlike gebore optimis? Kyk hoe Jy kan ook Wees `n optimis.)

Video: Kies om julle huwelik te beskerm

Hier is `n paar eenvoudige,-wetenskap gerugsteun maniere waarop jy kan natuurlik die bevordering van jou gevoel van welsyn:

Eet meer vis. Seekos is gepak met twee tipes van omega-3-vetsure-eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic suur (DHA) -dat hupstoot vlakke van die feel-good chemikalieë dopamien en serotonien se jou liggaam, bevind navorsing uit Taiwan en Turkye.

Week `n paar strale. Vitamien D vlakke is ongeveer 14% laer in depressief mense, volgens `n 2008 studie gepubliseer in die Archives of General Psychiatry. Vyftien minute `n paar keer per week van blootstelling aan die son op jou kaal arms, skouers, en bene is genoeg vir jou liggaam om sy daaglikse vereiste van D produseer, kry `n verslag Harvard Mediese Skool.

Video: Sit die `spark` weer terug in jou huwelik

Tune jouself. Luister na musiek vir `n uur per dag verlig simptome van depressie met 25%, kry `n 2006 Journal of Gevorderde Verpleegkunde studie. Solank as wat jy geniet dit, maak die musiek nie eens opheffing of optimisties te wees, volgens navorsing van die Nasionale Universiteit van Singapoer. (En moenie vergeet om te lag! Check uit Kies jou Medicine: Lag, Musiek, optimisme.)

Video: Opwekking 580 - Ik ben zo dankbaar Heer

Droom groot. Mense wat doelwitte te stel en gaan na hulle is minder angstig, beter voel oor hulself, en vind meer betekenis in die lewe as diegene wat dit nie doen nie, toon `n studie van Ohio State University.