Breek die werk uit / vark uit siklus

Uit te werk kan maak dat jy werk op `n eetlus, maar moenie dink jy kan geniet in fettuccine Alfredo of roomys elke aand as `n beloning. Jy sal vinnig gewig te verloor resultate te kry as jy oefening kombineer met hierdie slim eet strategieë om jou eetlus te bekamp. Gebruik hierdie dieet wenke om te verhoed dat terug eet al die kalorieë wat jy werk af.

Kry `n oefensessie plan wat help bekamp jou aptyt

Eet Elke 3 tot 4 uur
Gee jou liggaam `n bestendige lewering van kalorieë hou bloedsuiker normaal tydens en na oefening, en dit kan `n uitermate hoë insulien reaksie te verhoed dat die volgende keer wat jy eet wat moedig oortollige liggaamsvet. Om te verhoed dat die neem van ekstra kalorieë omdat jy meer dikwels eet, hou etes tot 500 kalorieë of minder en snacks onder 200, die beperking van die totale kalorieë om oor 1600 tot 1800 per dag.

Het Protein by elke maaltyd
Proteïen verhoog satiety en help om jou eetlus onder beheer deur die stimulering van gut hormone wat jou help om vol te voel. Opsies sluit in eiers, melk, soja melk, jogurt en hawermout vir ontbyt. Sluit neute, bone, volgraan, Lowfat suiwelprodukte, vis, maer vleis, en pluimvee aan ander etes en verversings te verseker dat jy genoeg proteïen te kry.