Is visolie vir jou?

In die 1970`s, Eskimos met dieet hoog in omega 3 Daar is gevind dat minder vatbaar vir hartsiektes. Hierdie bevinding geskyn n helder kollig op hierdie vetsure - en dat die lig is nog verdof.

Video: Gregory Petsko: The coming neurological epidemic

In die afgelope dekade, as wetenskaplike bewyse toeval, die toenemende gewildheid van vis olie het verdriedubbel. Verskeie studies het bevind dat visolie kan help cholesterol vlakke, postpartum depressie, neurologiese siektes en selfs inflammatoriese toestande soos rumatoïede artritis.

As jy dit nie self hoef te neem, waarskynlik weet jy van iemand wat besig is om hierdie aanvulling. Het jy bedoel die koop van `n bottel en by in op die geheim van siektevoorkoming? Wel, as jy vermaak sulke gedagtes, lees op.

Fish Oil 101

DHA, EPAand ALA is voorbeelde van omega-3 vetterige acids.DHA en EPA is mees algemeen in koue water vis. ALA word algemeen aangetref in baie plant-gebaseerde voedsel soos okkerneute en lijnzaad.

Nie alle omegas geskep Gelyke

Die omega-6 ryke voedsel, wat gevind word in baie vloeistof groente-olies, het eintlik gevind is om heel anders werk in die liggaam. Byvoorbeeld, terwyl die omega-3 ryke voedsel kalmeer inflammasie, die omega-6 neefs stimuleer inflammatoriese merkers. Daar is dus baie voorgestelde nadelige gevolge vir die gesondheid wat verband hou met oormatige omega 6 verbruik. Interessant genoeg, die omega 3 en 6 deeltjies met mekaar meeding om hulself te neem in ons rooibloedselle. Wat ook al omega wen, dan kry hulle om hul spesifieke effekte uit te oefen.

Navorsing toon dat die Wes-dieet tip die skaal - ten gunste van omega-6 vetsure tot die omega-3 vetsure. Daar is spekulasie dat hierdie versteurde omega-6 tot Omega-3 verhouding bydra tot baie algemene kwale in die Verenigde State van Amerika, insluitend vetsug, hartsiektes, diabetes, outo-immuun siektes en selfs kanker.

Omegas en rumatoïede artritis

Video: Jealous Ex tells his lawyer i`m a drug addict...

In `n 2003 studie gepubliseer in Rumatologie International, 68 individue met rumatoïede artritis is verdeel in twee groups.For 8 maande een groep was op `n tipiese Westerse dieet, en die ander is op `n anti-inflammatoriese dieet (AID) .Fish olie aanvulling geplaas is ook daagliks aan elke pasiënt.

Op die ou end, die groep op behulp met die visolie-aanvullings getoon statisties beduidende verbetering in hul gewrigspyn (28 persent verbetering in die hand groep op visolie in vergelyking met net 11 persent verbetering in die Wes-dieet groep op visolie). 

Moet ek loop uit `n bottel te koop, selfs al is dit 01:00?

Video: Regenerate cartilage | Discover which foods help regenerate cartilage

Dit is belangrik om te besef dat `n aanvulling is net dat: aanvullings om jou diet.Ultimately n dieet vol gesonde bronne van omega 3 ryke voedsel, sowel as ander vitamiene en voedingstowwe, met `n fokus op die vermindering van omega-6 bronne, is die beste resep. As jou dieet is onvoldoende, dan alternatiewe bronne van omega 3-vetsure, soos vis olie, kan nuttig wees.

Video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol

Let egter op dat net omdat iets is oor die toonbank verkoop, of beskou om `n wonderwerk te vul nie, beteken dit nie dat daar is geen newe-effekte. In feite, kan vis olie verhoog bloedingsneigings, dus diegene met lewersiekte of wie is op die punt om `n operasie ondergaan moet hul dokters raadpleeg. Daar is verskeie ander verslae van nadelige gevolge, soos die verlaging van immuniteit.

Daarom, as jy dit toe te voeg tot jou algemene gesondheid dit oorweeg, is dit die beste om jou besluit met jou dokter voordat jy begin aanvullings te bespreek.