Neem dit lyk jonger

Die nuwe wapen in anti-veroudering

Is die fontein van jeug eintlik `n voeding aan te vul? Navorsers by Ohio State University dink so.

Hulle het bevind dat die neem van omega-3-aanvullings gehelp stadig veroudering proses die liggaam se deur verlenging telomere-dele van DNA in witbloedselle wat natuurlik verkort met verloop van tyd. Telomere optree soos pette aan die einde van chromosome, so as hulle verkort, kan die DNA te ontrafel, wat beteken dat groot slegte nuus vir jou selle.

Nog `n plus? Omega-3-aanvullings is ook getoon dat inflammasie te verlaag in dieselfde studie. Navorsers glo dat die minder inflammasie, hoe beter vir die behoud van telomere.

Hierdie een-twee punch van verleng telomeren en verminder inflammasie kan die risiko vir ander belangrike siektes wat verband hou met veroudering soos hartsiektes, tipe 2-diabetes, artritis, en Alzheimer se siekte potensieel verminder, studie se skrywers sê. Omega-3-aanvullings ook verminder oksidatiewe stres veroorsaak word deur oormatige vrye radikale in die bloed-met sowat 15% in vergelyking.

Bottom line: Terwyl omega 3 nie sal voorkom plooie of ander fisiese tekens van veroudering, kan hulle jou help om `n langer, gelukkiger lewe te lei.

So hoeveel het jy nodig? In hierdie studie het die deelnemers het `n aanvulling wat 2,5 gram of 1,25 gram aktiewe omega-3 poli-onversadigde vetsure. Maak seker dat jy minder as 3 gram neem `n dag sedert visolie kan dun jou bloed. (Watter ander aanvullings het jy nodig? Check uit Die Beste aanvullings vir Vroue.)

Daar is ook baie maniere om jou pad te eet tot hoër omega-3 vlakke:

vetterige vis