Ta-ta, blues

Omega-3-vette kan `n vermiste skakel wat brein nodig het om gelukkig te wees nie. In `n onlangse studie, ses uit 10 mense wat ly aan depressie het verligting nadat visolie-aanvullings ryk aan omega-3-vette (Amer. Jour. Psigiatrie, Maart 2002). "Hierdie resultate was groot, en die verbeterings was voor die hand liggend," sê psigiater Andrew Stoll, MD, van die Harvard Mediese Skool. Diegene wat die aanvullings het geslaap beter en voel minder waardeloosheid en skuld. "Ons dink omega 3 te help om jou brein te gebruik `n feel-good chemiese genoem serotonien," sê dr Stoll. "Al sel coatings is gemaak van vette, en wanneer daardie vette is omega 3, die serotonien reseptore op die oppervlak van breinselle lyk om te funksioneer in `n gesonder manier." Diegene wat in die studie het 2000 mg van `n omega-3 vetsuur genoem EPA per dag. Jy kan EPA vind in vis. Maar tot 2000 mg kry, sal jy `n aanvulling nodig het. As jy wil om te probeer visolie-kapsules vir depressie, hier is raad Dr. Stoll se:

As jy op antidepressante, nie ophou om hulle.

Laat jou dokter weet jy probeer omega-3-vette om jou depressie te beveg.

Gaan die kapsule etikette noukeurig, aangesien verskillende aanvullings verskillende bedrae van EPA bevat.

Moenie vis olie neem as jy op Coumadin of vet blokkeer vetsug medikasie.Vinnige Wenk Jy kan twee omega-3-vette, sowel EPA en DHA vind, in visolie-kapsules.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante