Oorwin drange sonder die gebruik van jou vurk

Jy het alles reg: jy het ontbyt voor jy die huis verlaat, jy cruised verby die lekkergoed jar op lessenaar jou mede-werker se bestel-in jou `n slaai vir middagete en jy selfs daarin geslaag om die blok te loop voor jou breek. Maar dan moet die hande op die klok geslaan 16:00 en jy is geslaan met `n gemiddelde geval van die drange! Of dit nou by die huis, in jou motor of by jou lessenaar, drange kan toeslaan op enige tyd, so wat jy nodig het om voorbereid te wees wanneer hulle jou pad kom.

Hier is `n paar strategieë wat jy kan red van ongewenste angs en kalorieë:

Het `n eerlike gesprek. Vra jouself af of jy ontsteld, senuweestelsel, verveeld, moeg of miskien werklik honger is. As dit is nie honger wat se ry jy na kos, dan moet jy iets om jou te ry na die ander kant vind. Gaan maak `n telefoonoproep, stuur iemand `n e-pos, skoon te maak `n laai, of skryf in `n joernaal ... maar moenie eet. Eet vir die verkeerde redes sal jy hou in die verkeerde groottes.

Moenie honger en dors nie verwar. Maak `n beker tee, bestel `n afgeroomde latte, of voeg `n skeut van vrugtesap om `n sprankelende water. Dit mag nodig wees om meer as kou sluk. Ligte dehidrasie voorkom dikwels met simptome van moegheid, prikkelbaarheid en ongeduld. Gryp `n lae- of geen-kalorie drank kan red jy honderde onnodige kalorieë en kan selfs glad `n slegte bui.

Sluit aan by die gehalte teen hoeveelheid klas. Dit mag dalk beter wees om `n klein gedeelte van die kos wat jy koester as om eindelose hoeveelhede van voedsel wat jy fisies kan bring terwyl sodat jy voel emosioneel leë verteer het. As die besondere verrassing wat jy kies is welwillend en sit `n duik in jou kalorie begroting vir die dag, moet jy dalk jou aandete en slaaptyd snack dienooreenkomstig aan te pas. Net seker wees dat elke hap geniet en maak dit tel.

Moenie uit `n welkome mat. As jy dink jy sal kalorieë te red draai etes ... dink weer. As elke maaltyd bevat `n gebalanseerde kombinasie van maer proteïen (eier, amandel botter, maer pluimvee), heelgraan carbs (brood, pasta, graan), en `n gesonde vet (avokado, neute, olie), is dit minder waarskynlik dat jy sal voel geregtig om te ooreet of maak arm kos keuses.

Verower drange beteken nie dat jy nodig het om te sê, "nee" te kos wat jy is in die bui vir, maar daar sal tye wees dat dit die beste om in plaas daarvan, sê, "nie nou nie."