Die beste tyd van die dag om te loop is

Terwyl enige tyd van die dag wat jy oefen is beter as heeltemal draai fisiese aktiwiteit, het navorsing getoon dat oggend workouts kan `n eenvoudige manier om resultate te versnel, terwyl die bevordering bui en energie vlakke regdeur die dag aan te bied. Hier is `n paar goeie redes om wakker te word en kant op.

Jy sal `n natuurlike energie hupstoot kry
A vinnige loop eerste ding in die oggend is getoon om te help mense meer aktief te bly die hele dag lank. (Hierdie ander kafeïenvry energie boosters kan ook help.)

Jou brein sal voordeel trek
Gereelde oefening verhoog produksie van die brein afgeleide neurotrofe faktor, `n proteïen wat geestelike skerpte verhoog. Die effek kan vertoef vir tot 24 uur postworkout, wat beteken dat die aand aktiewes is nie in staat om volle voordeel te trek uit die geestelike voordele.

Jy sal `n roetine te ontwikkel
Kruising oefening af jou to-do list eerste ding in die oggend maak jy meer geneig om uit te werk voor afleiding, soos professionele en familie verantwoordelikhede, in die pad. Studies het getoon dat deelnemers was meer geneig om vas te hou met hul fiksheid roetines wanneer hulle uitgewerk in die vm

Jy sal honger weg te hou
Oefening in die oggend het getoon dat dit lei tot minder kos drange dwarsdeur die dag. En dié vroeë vlakke kan ook help om jou liggaam verbrand kalorieë vinniger en meer doeltreffend hele dag lank. (Ook probeer hierdie 7 strategieë vir die beheer van jou sterkste drange.)