`N skande-vrye mcdonald`s spyskaart

Dinsdag, 10 Januarie, 2011 - Geniet McDonald`s sonder jou vriende weet jy geniet McDonald`s! Dit is die slagspreuk agter die Shame masker, komedie span Jest se oplossing vir almal wat skaam oor hul voorliefde vir kitskos voel (kyk na die video hieronder die vou). As die video parodie toon, met hierdie creepy wit masker wat jou gesig, jy kan nou serp af jou kalorie-belaaide kitskos - sonder vrees vir oordeel van jou kollegas, vriende, en ewekansige verbygangers. Jest se weergawe van `n McDonald`s kommersiële het selfs `n updated slagspreuk, "Hou op om te oordeel my!"

As die idee van `n Shame masker ringe `n bietjie te ware vir jou, ons het `n paar meer praktiese en gesonde alternatiewe. Hieronder, ons top wenke vir die behoud van jou kitskos gewoontes in toom.

1. Bestel slim. As jy hoef te eet by McDonald`s of ander kitskos gesamentlike, weet hoe om die spyskaart opgevolg. Volgens voedingswaarde data van die maatskappy, `n Suidwes slaai met geroosterde hoender horlosies in teen slegs 290 kalorieë. Vashou aan die aanbevole dienende grootte van die kleedkamer (twee eetlepels) en jy het `n gesonde middagete. Vir ontbyt, kan jy nie klop `n klassieke eier McMuffin, wat net 300 kalorieë het. `N Gereelde hamburger het net 250 kalorieë - minder as die oënskynlik gesonde filet van vis of klassieke broodjie hoender - so jy kan nog steeds jou burger en eet dit ook, as jy weet hoe om te bestel.

2. Geniet drange af en toe. Op daardie dae wanneer Franse braai `n vetterige McDonald`s is al wat jy wil in hierdie wêreld, dit is okay om te gee in elke keer en `n ruk, so lank as wat dit is nie `n gewoonte. Bestel `n klein braai vir net 230 kalorieë - en dit is dit. Beter nog, deel jou skyfies met `n vriend.

3. Drink meer water. As jy voortdurend smag sout kos, kan jy net ontwater. Hou `n bottel water byderhand die hele dag, en hou dit vol. Dit sal help om jou volle en gehidreer, en drinkwater kan help om jou gedagtes af van jou kos drange.

4. Vind gesonde alternatiewe. Suiker, sout, sjokolade: Maak nie saak wat jou drang van keuse is, is dit gebonde te tref op een of ander tyd wanneer jy probeer om jou gewig dop te hou. Wanneer dit gebeur, word voorberei. In plaas van sout kitskos, probeer `n tuisgemaakte burger, vars slaai, en lug inloer springmielies. Deur die voorbereiding van voedsel by die huis, jy draai skade aan die bymiddels en bygevoeg vet en kalorieë uit kitskos.

5. Beplan jou etes in advance. Ons weet `n klomp mense eet kitskos, want dit is goed, vinnig! Maar eet gesond op die vlug is so eenvoudig soos beplanning wat voorlê. Stash draagbare snacks soos geheel, vars vrugte, vesel gevul snack bars, en string kaas in jou sak so sal jy voorbereid wees wanneer honger treffers. As jy by die kantoor of `n ander plek waar jy kos kan stoor, te kry in die gewoonte om te bring jou middagete. `N Studie van 24.000 Europese kantoorwerkers het bevind dat diegene wat uit geëet vir middagete was meer geneig om hoër liggaamsmassa indekse het en by `n hoër risiko vir vetsug.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.