Sukkel nag drange

Jy is nie alleen nie, Joanne. Die meeste mense met drange ervaar hulle in die nag vir `n verskeidenheid van redes. Die mees algemene is verveling of stilstand, honger wat nie gedurende die dag, en depressie is tevrede. Om te gaan met stilstand, probeer om die aand te struktureer om oefening, soos `n wandeling na ete insluit. Ander aktiwiteite kan insluit bywoning van `n kunsklas of vrywillige, swem by jou plaaslike YMCA, of by `n tennis groep wat speel in die nag. As jy by die huis is, verdiep jouself in `n goeie fliek of boek.

Verveling kan versag word deur al die bogenoemde aktiwiteite, soos kan lei tot depressie, al is dit ligte. As dit is meer ernstige, soek hulp van `n terapeut of jou primêre sorg dokter, wat `n antidepressant kan voorskryf. En in gedagte hou dat nie eet genoeg bedags kan lei tot hongersnood en ooreet in die nag. So maak seker jy eet ontbyt (en middagete) elke dag, en nie te laat wag vir ete hê. Sodra ete verby is, ophou eet vir die res van die nag. Toesluit al die goodies in die huis en het iemand anders om weg te steek die sleutel as jy kan werklik nie lekkers beskikbaar sonder dat hulle eet het. Of nog beter, hoef hulle nie te koop in die eerste plek.

As jy absoluut moet snack, het gesonde opsies handige so is jy nie in die versoeking om te begin kos soek vir rommel. Vars vrugte is `n uitstekende keuse, as `n koppie kruietee. Laastens vra jou gade of ander familielede te help ondersteun jou pogings deur nie snacking in die voorkant van jou en deur motiveer jou om te hou met jou plan.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.