3 Grootste ooreet slaggate (en hoe jy dit kan vermy)

Jy wil regtig `n paar skyfies, maar jy sê vir jouself, "Te mis, so ek sal `n appel het in plaas." Wel, appels is soet en crunchy, nie sout, sout, en bros. Natuurlik die appel dit nie doen nie, so jy eet ryskoekies, dan `n paar neute, dan `n paar wortels, en miskien selfs `n paar klappers, en jy nog steeds wil hê dat die chips!

Maak dit reg: Eerder as om te eet om die skyfies, het `n paar, maar in die verklaarde dienende grootte (ja, tel uit 10 of 15 skyfies of wat ook al die sak dui), in `n bak, sit en geniet hulle. Glo my, jy sal baie minder kalorieë verbruik en meer tevrede. (Probeer hierdie 20 gesonde maniere om 500 kalorieë per dag te sny.)

Jy is op jou pad na middagete en verken `n verdwaalde pizza of verjaardagkoek in die kantoor spens. Dit lyk goed. Almal eet dit. Jy is honger. Jy is kwesbaar. Dit is byna onmoontlik om nie te dink oor, laat staan ​​eet, die kos wat jy sien voordat jy. Jy kan nie verwag om jouself te drange te ignoreer wanneer jy werklik honger. So, wat om te doen?

Maak dit reg: Gaan eet `n behoorlike ete (volg hierdie 6 eenvoudige reëls vir die verpakking van `n skoon middagete). Wanneer jy terugkom by die spens, vra jouself af as jy regtig honger of as jy dit kan laat verbygaan. Gee jouself 10 minute, en as jy nog wil `n paar, het `n klein sny. Die kans is goed dat teen die tyd dat 10 minute gaan deur, jy sal toegedraai in iets anders en maak dit deur die res van die dag spens-voedsel-vry.

Die gevreesde "Ek het reeds geblaas het, daarom kan ek ook eet die hele [sak, boks, karton, houer]." Dit is die deur wat jy nie wil om af te haal. Okay, almal het dae wanneer hulle nie volkome met eet, en soms die goodies doen `n beroep jou naam. Maar as jy konsekwent dink dat hy een verrassing of toegewing as die hele dag waai, jy sal die meeste dae blaas. So wat kan jy doen?

Maak dit reg: Probeer swaps! As jy die koekies eet, dan hoe oor weerlig op die volgende maaltyd, terug te sny op die pasta, rys, of aartappels terwyl die klem op die maer proteïen en groente? Gesonde eetgewoontes is nie `n alles-of-niks reis. Dit kan nie wees nie. Op `n dag van vraatsug nie ruïneer jou gesondheid. So kry al die negatiewe en saboteer gedagtes uit jou kop. Diegene houdings is wat maak jy ooreet, nie dat enkele koekie by die middagete.