Die kool sop dieet

Van die talle diëte wat verskyn en verdwyn oor die jare, die kool sop dieet is een wat `n paar keer het gestyg en eb in gewildheid oor die afgelope paar dekades, ten minste sedert die 1950`s.

Kool sop dieet: Hoe werk dit?

"Die kool sop dieet is al in verskeie vorme vir die jaar," sê Marisa Moore, RD, `n American Dietetic Association woordvoerder. Niemand weet waar dit ontstaan ​​het, maar die idee van `n dieet wat vinnige gewigsverlies belowe lyk soos een wat nie geneig om te vervaag heeltemal binnekort.

Die kool sop dieet is gepubliseer in verskeie vorme in verskillende boeke en ander media, maar die uitgangspunt is pretty much dieselfde: Jy eet `n kool sop, wat gemaak kan word uit basiese groente soos tamaties, uie, soetrissies, wortels, en seldery, vir ontbyt en middagete, en dan eet `n ligte ete vir aandete.

Die kool sop dieet is basies `n vas plan. Dit kan lei tot `n vinnige gewigsverlies omdat jy nie baie eet, sê Moore.

Video: Koolsop Dieet Resep En Plan

Kool sop dieet: Sop Sampler

Die kool sop dieet vereis dat kool-groentesop vir ontbyt en middagete. Die meeste weergawes van die kool sop dieet sê vir soveel sop eet as wat jy wil, sê Moore. Hier is hoe `n mens weergawe van die kool sop dieet begin:

Dag Een: Eet sop en al die vrugte wat jy wil, behalwe piesangs. Jy kan ook drink onversoete tee, cranberry sap, of water.

Dag twee: Eet sop en onbeperkte hoeveelhede van jou keuse van vars groente, rou of gaar, insluitend `n groot gebakte aartappel met botter. Daar is geen vrug vandag.

Op dae vyf en ses, is `n paar vleis toegelaat en op dag sewe, as jy dit maak dat `n lang, aandete oproepe vir bruinrys, groente, en, natuurlik, sop.

Video: Healthy Soup Recipes For Weight Loss | Excellent Effect 5 Tasty Fat Burning Soup

Kool sop dieet: Voor-en nadele

Een voordeel is dat kool is gesond, en op hierdie dieet jy kan so veel as wat jy wil hê. Kool laag in vet en kalorieë en is vol van vesel en antioksidante soos vitamien C. En dis waarskynlik sal jy gewig verloor op hierdie dieet.

Onder die probleme met die kool sop dieet is dat die meeste mense is geneig om verveeld na `n paar dae-daar is net soveel kool jy kan eet. Nog `n nadeel is dat die kool sop dieet is baie voedsel ongebalanseerde.

Video: Que Sintomas Produce La Falta De Potasio En El Cuerpo

"Die dieet is nietig van noodsaaklike voedingstowwe soos proteïene, kalsium, en B-vitamiene," sê Lona Sandon, RD, ook `n woordvoerder van die American Dietetic Association. " `N Mens sou word die oprigting jouself vir voedingstekorte as jy dit vir `n lang tydperk van die tyd gedoen het."

Nog `n probleem is dat daar geen riglyne vir leefstylveranderinge, wat beteken dat enige iemand op die kool sop dieet is geneig om die gewig op te tel gou terug sodra hulle ophou as gevolg van die dieet. "Daar is geen aanbevelings vir oefening of gedragsveranderinge," sê Moore. "Jy kan gewig verloor, maar dit sal nie volgehou word nie."

Ten slotte, daar is die hoë waarskynlikheid van winderigheid en spysverteringsprobleme. "Kool kan jy laat voel gazeus en lei tot maag ontsteld," sê Sandon.

Kool sop dieet: Kort-termyn effekte, langtermyn-effekte

Die onmiddellike effek van die kool sop dieet is vinnig gewig te verloor, dit is presies wat dit beloof. Maar die probleem is dat die vinnige gewigsverlies is nie geneig om te onderhou, want daar is geen wenke oor gewig bestuur of gesonde eetgewoontes. Dit beteken dat die vinnige gewigsverlies sal gevolg word deur `n vinnige gewigstoename, wat dan kan lei tot yo-yo dieet.

Erger nog, as iemand gebly op hierdie tipe van voedsel ongebalanseerde dieet vir `n lang tydperk, moet hy of sy kan gesondheidsprobleme ondervind. "Oor `n tydperk van tyd, nie genoeg proteïen kan lei tot die vermindering van proteïeninhoud in jou hartspier," sê David J. A. Jenkins, MD, PhD, voorsitter, voeding en metabolisme aan die Universiteit van Toronto. "Dit kan lei tot groot swaaie in minerale balans, en dan wat kan lei tot aritmie, wat fataal kan wees," het dr Jenkins waarsku.

As jy `n fan van kool sop is, is dit waarskynlik `n goeie manier om `n maaltyd te begin en te bekamp jou aptyt - as jy op `n goed gebalanseerde dieet. Maar wanneer kool sop is feitlik die hele dieet, dit is nie geneig om `n wen-situasie wees.