Don `t val prooi vir hierdie 6 moeilike eise suiker

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

Video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder

Jy kan jou vertel suiker is `n warm-knoppie kwessie deur die groot aantal van voedsel wat verwys na dit by die naam op die pakket. Loop byna enige paadjie in die kruidenierswinkel en jy sal sien bokse en sakke geruite met frases soos "geen suiker bygevoeg" en "natuurlik versoet" om elke draai. Maar hulle het nie die hele storie vertel. Baie van hulle is misleidend, en `n paar is ronduit betekenisloos omdat hulle nie gereguleer word deur die FDA.

Hier is wat gewild eise suiker nie en moenie jou te vertel oor die kos wat jy koop:

• Geen toegevoegde suiker en geen suiker bygevoeg: Dit beteken dat geen-kalorie met versoeters van enige aard is bygevoeg om die produk. Enige suiker in die produk moet dus natuurlik voorkom. Hierdie eis word dikwels gebruik op produkte wat natuurlike suikers uit vrugte sonder enige meer suiker, insluitend 100% vrugtesap, bevrore vrugte (sonder stroop), vrugte verskyn, appelmoes, en vrugte stroke en sakke bevat. Terwyl hele bevrore vrugte is natuurlik `n goeie keuse, is meer verwerkte produkte soos sap en vrugte stroke gekonsentreer bronne van suiker en nie almal van die vesel en fitochemikalieë in heel vrugte bevat, so dit is altyd die beste om die ware jakob eet wanneer moontlik . En hier is die groot vangs: Die frases "geen suiker bygevoeg" en "geen bygevoegde suiker" kan ook gebruik word op items wat al van die gereelde suiker tipies gevind in die produk met kunsmatige versoeters of suiker alkohole vervang. Verwarrend, ek weet. Eerder as om te ontsyfer semantiek wanneer julle hierdie state, is dit die beste om die lys bestanddele hersien en kyk vir kunsmatige versoeters as dit is bymiddels wat jy kies om te verhoed dat. "Geen suiker bygevoeg" dikwels verskyn op "dieet" weergawes van warm kakao, ys Pops, roomys, en selfs vrugte koppies in stroop, so hou `n oog uit by die aankoop van hierdie voedsel.

• Onversoete: Dit dui daarop dat die produk bevat geen kalorieë bevat versoeters of kunsmatige versoeters. Met ander woorde, kan dieet natron en koekies wat gemaak word met Splenda nie gemerk word as onversoete. Dit is dikwels gebruik word op drank soos amandelblomme en klapper melk en gegeurde water tot hierdie produkte van weergawes wat bygevoegde suiker bevat onderskei.

• Gemaak met minder suiker en verlaagde suiker en Laer Sugar: Die FDA stel maatskappye in staat om hierdie terminologie gebruik net vir die produk ten minste 25% minder suiker as die oorspronklike of standaard weergawe van die kos bevat. Jy kan hierdie lingo op graan bokse, hawermeel pakkies, vrugtesap, konfyt, en jellies gesien. Die vervaardigers kan net verminder die bedrag van suiker in die resep, of hulle kan `n paar van die suiker met kunsmatige versoeters vervang. Jy moet lees die lys bestanddele om te sien wat in die produk. En hou in gedagte dat net omdat die item minder suiker beteken nie dis `n goeie keuse. Dit kan steeds hoog in suiker wees as die oorspronklike produk is gelaai met die soet dinge, en mag hoog in kalorieë wees, ook.

• Liggies Versoete: Hierdie terminologie is nie gereguleer word deur die FDA, so dit vertel jou niks afdoende oor die inhoud suiker. Vervaardigers kan bepaal vir hulself wat kwalifiseer as "liggies."

• Geen High-fruktose koring stroop: Hierdie frase dui aan dat die produk `n hoë-fruktose koring stroop bevat nie. Maar dit kan (en nie tipies) bevat ander versoeters, soos standaard wit suiker, verdamp suikerriet sap, bruinrys stroop, of ander gewilde versoeters beskou as meer natuurlike alternatiewe. Alle bygevoeg suikers bevat min of meer dieselfde aantal kalorieë, en oormatige inname van al die bronne van toegevoegde suiker is wat verband hou met `n verhoogde risiko van gewigstoename, vetsug, hartsiektes, en tipe 2-diabetes. So `n koeldrank, koekies, of lekkergoed bar versoet met "ware rietsuiker" of heuning in plaas van `n hoë-fruktose koring stroop is geen beter vir jou. Dit is belangrik om bygevoegde suiker te beperk uit alle bronne, omdat die hoeveelheid suiker jy eet - nie die tipe - is die ware gesondheid kommer.

• Gemaak met natuurlike versoeters en natuurlik Versoete: Dieselfde voorbehoude net beskryf is van toepassing op hierdie pakket eise. Koekies, lekkergoed, drank, en ander produkte waarop hierdie etiket dra word gewoonlik versoet met minder verwerkte bronne van suiker, insluitend verdamp suikerriet sap, heuning, esdoringstroop, en bruinrys stroop (maar in gedagte hou dat die FDA nie gedefinieer die term natuurlike). Dit is goed om te kies vir die minste verwerkte bronne van suiker wanneer jy lekkers koop, maar maak seker hulle "all-natuurlike" beeld is nie sus jy in `n valse gevoel van sekuriteit. Toe te voeg tot die verwarring, stellings soos "natuurlik versoet" kan ook raakgesien op voedsel wat natuurlik afgelei, kalorie-vry suiker plaasvervangers, soos stevia of monnik vrugte uittreksel bevat. Ek het ook gesien dat "natuurlik versoet" op items wat hul soetheid kry uit die natuurlike suikers gevind in vrugte bestanddele, eerder as om meer suiker. So om die versoeter bron te identifiseer, moet jy (jy raai dit al) sy beurt aan die lys bestanddele.

Ignoreer die eise, Lees die Voeding Label

Die bottom line is: suiker eise op pakket etikette kan misleidend wees, en hulle sê nie vir jou hoeveel suiker die produk bevat. Om dit te bepaal, moet jy verwys na die "Suikers" lyn op die paneel voeding feite, want dit is waar die koue harde feite seëvier. Hou in gedagte dat hierdie getal verwys na die totale gram suiker gevind in die produk, en kan beide meer suiker en die suiker natuurlik gevind in vrugte en melk produkte in te sluit. Om te verstaan ​​waar die suiker vandaan kom, kyk na die lys bestanddele versigtig.

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Neem kennis: Die FDA het onlangs voorgestel dat `n verandering aan die voeding etiket wat `n aparte lyn vir meer suiker sal insluit, maak dit makliker vir ons verbruikers te evalueer en te vergelyk produkte. Hou jou vingers gekruis dat hierdie voorstel `n werklikheid word.