5 Maniere om gewig te verloor sonder dieet of oefening

Foto deur Morsa Images / Getty Images

Hier is die ding: Jy weet dieet. Jy weet oefening. Ja hulle sal jou help om pond te werp, maar hulle neem `n baie werk en wilskrag. Wat jy dalk nie besef nie, is dat daar verskeie maniere om gewig wat nie vereis jouself en eindelose ure ontken by die gym verloor. Inkorporeer hierdie vyf gewoontes, en jy sal begin verslanking af dadelik. En as jy reeds aktief en kyk wat jy eet (wat altyd `n goeie idee, natuurlik) is, sal hierdie truuks help om gewig te verloor `n baie vinniger.

Video: PERCA 3 KILOS EM 3 DIAS COM A DIETA DO ABACAXI

Afkoel
Hierdie truuk vereis niks meer as `n wandeling oor die termostaat. Draai die verwarmer af `n paar grade en jy sal `n tipe van die liggaam vet wat eintlik verbrand kalorieë te aktiveer. Terwyl volwassenes meestal wit vet, as babas wat ons gehad het in die eerste plek bruin vet. In onlangse jare, het navorsers tot die besef gekom dat bruin vet brand eintlik kalorieë om te help genereer hitte. In `n onlangse verhoor gepubliseer in Die Journal of Clinical Endokrinologie metabolisme berigte dat wanneer ons blootgestel word aan koeler temperature, sommige van ons inerte winkels van wit vet skakel na `n donkerder, beige kleur en begin brand kalorieë. Jy hoef nie in `n vrieskas te lewe, óf `n Britse studie van 2012 dui daarop dat die verlaging van die termostaat deur net 2-4 grade-doel vir die middel tot hoë 60s-kan die vet omskakeling te aktiveer.

Video: DÊ ADEUS AO DIABETES CONSUMINDO ESTE SIMPLES REMÉDIO NATURAL!

kry needled

Foto deur BananaStock / Getty Images

Jy kan akupunktuur `n bietjie intimiderend vind, maar jou senuweestelsel lyk om te reageer op `n eenvoudige vorm-oor akupunktuur-deur onderdruk jou eetlus. In `n onlangse studie gepubliseer in Akupunktuur in Medicine dui daarop dat wanneer acupuncturisten teiken vyf punte op die ore wat gekoppel is aan honger en vertering, oorgewig mense begin om gewig te verloor-sonder dieet of uit te werk. Daniel Hsu, `n gelisensieerde acupuncturist in New York City, wys daarop dat die stres vermindering voordele van akupunktuur ook stresverwante noshing kan uitskakel.

Skryf dit neer
Daar is `n mens nooit-misluk gewigsverlies truuk: Hou `n voedsel dagboek. Net die dop help verhoed dat jy oordoen dit. En nou is dit makliker as ooit. In plaas van om te noukeurig neerskryf alles wat jy eet, kan jy `n foto van jou kos snap met jou selfoon-en `n studie gepubliseer in die International Journal of Consumer Studies bevind dat die skiet van foto`s van kos eintlik gewerk beter as die pen-en-papier metode. Neem `n foto voor die tyd gee jou `n kans om te verbeter op jou keuse, dui op `n studie van die Universiteit van Wisconsin-Madison: Wanneer die deelnemers gekyk na foto`s van hul kos, het hulle besef dat ons dalk kan hulle terug te sny op die porsiegrootte of slaan die snack hulle oorweeg. As een van die studie vakke aangemeld is, "Wie wil `n foto van `n jumbo sak MMS neem?"

Kom op staan ​​op
Dit is geen verrassing dat die vergadering te veel pond kan voeg. So dink oor die opstel van `n staande lessenaar vir jou rekenaar, met `n beroep op jou voete, en reageer persoonlik te e-pos en kitsboodskappe. Die verskil in kalorie brand kan jou skok: Agt uur van staande terwyl hulle lig kantoorwerk brand byna 500 meer kalorieë as wat dieselfde take sit. (Check uit hierdie 15 eenvoudige maniere om te druk in meer oefening maak nie saak hoe lank jy vas op jou lessenaar.)

Video: Como Tener Vientre Plano Rapido Y Facil

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoe om te verloor 20 pond
• Hoe om te verloor 15 pond sonder dieet
• Kan `n appel `n dag hou vetsug weg?
• Hoeveel oefening om gewigsverlies te handhaaf?
• Hoe eet meer kalorieë help jy verbrand meer kalorieë
• Die gek manier bruin vet + jou immuunstelsel kan = gewigsverlies
• Kon draai af die termostaat help om gewig te verloor?
• Wat werk om gewig te verloor - dieet of oefening?
• Gewig opleiding vir gewigsbeheer?
• Is gewigsverlies regtig 80% dieet en 20% oefening?
• Sal die elliptiese masjien help my om gewig te verloor?
• Gewigsverlies berekening
• Verloor 7 pond (sonder om te probeer)
• Koeler temps kan-kalorie brand `bruin vet,` n hupstoot te gee muis studie dui daarop
• Gewigsverlies duet: oefening en dieet
• Metabolisme en gewigsverlies
• Is my skildklier voorkoming van gewig te verloor?
• 2 Eenvoudige maniere om gewig te verloor hupstoot
• 5 Maniere om jou bruin vet te verbrand meer kalorieë te verhoog
• Gewig baba na gestasie diabetes
• Hoe om `n pond te verloor