4 Times jy moet die skaal ten alle koste vermy

Ons is heeltemal aan boord met die idee dat jou gewig is niks meer as `n aantal. Maar as jy trap op die skaal om te bepaal of jou dieet en oefening planne eintlik werk, is dit noodsaaklik om te weet wat sneaky faktore ook kan beïnvloed die aantal by jou tone.

Die eerste ding wat jy moet weet: Daily weeg-ins is nie jou vriend. "Vir gewigsverlies, een keer `n week is goed," sê Melina Jampolis, MD, dokter voeding spesialis en stigter van DietBox. "En as jy" weer op soek na handhaaf, kry op die skaal elke twee weke vir die eerste drie tot ses maande van gewig onderhoud, dan verminder na een keer per maand. "

As dit nie, hier is die ergste tye om te gaan naby jou skaal:

1. Die dag na `n harde oefensessie
Strawwe oefening veroorsaak dat klein trane in jou spiere (dit is hoe hulle sterker te kry!), En vloeistowwe jaag na die toneel van die helingsproses te begin. Wat kan pomp jou skaal lees. Wag ten minste twee dae na jou harde sweet sesh vir die mees akkurate lesing, sê Jampolis. (Nooit dieet weer en nog steeds gewig verloor met hierdie voorpunt-plan wat natuurlik retrains jou vet selle! Hier is hoe.)

2. Die dag ná `n lang vlug
Vier of meer ure op `n vliegtuig kan veroorsaak vloeistof en elektroliet wanbalans, wat lei tot `n klein toename in jou gewig, sê Jampolis. As jy van plan is op jouself met `n gewig ná `n vlug (vir sommige vreemd rede), drink baie water terwyl jy in die lug en alkohol en kafeïen te vermy, wat jy verder kan dehidreer.

3. Na die eet sushi of sop
Sout etes kan lei tot `n opswaai op die skaal omdat hulle veroorsaak dat jou liggaam om ekstra vloeistowwe te behou, so moenie jouself weeg die dag nadat jy sluk `n paar Kalifornië rolle, sê Jampolis.

4. Die week voor jou tydperk
Vyf dae pre-vloei, jou hormonale veranderinge veroorsaak dat jy meer water en opblaas behou, sê Jampolis, so jou skaal sal `n effens hoër aantal wys. Wag totdat `n dag of twee in jou siklus om weer op die skaal kry.

In geval jy wonder, die beste tyd om jouself te weeg is die eerste ding in die oggend voor jy eet of iets drink en na jou agterstewe, sê Jampolis. Dis toe dat jy die mees akkurate lesing kry.

In som, jou gewig is geneig om `n bietjie wissel, so moenie te kry opgewerk oor jou lees-na alles, is jy soveel meer as jou nommer.