Weeg of om jouself te weeg

Hallo daar, en welkom by Voeding Intuition.If Ek was nie `n voeding konsultant en geregistreerde dieetkundige, ek wil besoek met een omdat die meeste dieet en voeding boodskappe verwarrend kan wees ek is in `n unieke posisie: as `n berader, ek weet die vrae verbruikers asking- as `n konsultant, ek kommunikeer met kos maatskappye en media-en as `n ma van drie, ek het om uit te vind hoe om gesonde kos te kry op die tafel, terwyl die dra soveel hoede.

As ek hierdie nuwe kolom van stapel te stuur, ek wil hê jy moet weet ek is gretig om wat hoor jy te sê het oor goed te eet en gesond te bly. Ek wil u graag uitnooi om `n gesprek te hê - stuur vir my kommentaar, vra my vrae, en volg my op Twitter. Ek sien uit na ons dialoog begin met my eerste onderwerp: Die slaggate van `n gewig van jouself.

Ek sou verstaan ​​as jy my vertel dat jou man, ma, pa, kind, of `n vriend het bygedra tot jou slegte bui. Dit is al die mense wat kon gewees het of iets wat jy op die verkeerde manier gevryf gedoen.

Maar, vir baie mense, `n versterking op asimple masjien kan `n baie goeie oggend ruïneer. Hier is `n monster scenario:

Kom ons sê jy wakker word, jou maag voel soort van plat, jy het geweet dat jy `n goed gebalanseerde ete moes die vorige aand, jy kan nie wag op wat nuwe rok te sit, en jy is svelte voel. Dan, voor te spring in die stort, besluit jy om te stap op die badkamerskaal en ... jy `n pond gekry ?! Hoe kan dit wees? Die son skyn buite jou venster voel meer soos stormwolke en reën. Skielik voel jy opgeblase en ongemaklik en jy wens jy het nie die huis te verlaat.

Dit klink dalk `n bietjie vergesog, maar vir diegene van ons wat onsself te weeg alledaagse (en vir `n paar - verskeie keer per dag), dit is `n baie werklike uitbeelding van hoe `n lewelose voorwerp so `n kragtige rol kan speel in ons lewens. Een van die gewildste vrae wat ek gevra is, "Wanneer is die beste tyd om myself te weeg," en my antwoord is, "Dit hang."

Volgens die Nasionale gewigsbeheer register, `n organisasie van meer as 10,000 lede wat gewig verloor en het dit af, 75 persent van geregistreerdes het gerapporteer dat hulle hulself ten minste een keer `n week te weeg, en dit is hierdie konsekwentheid wat bydra tot hul sukses. Vir hierdie middellyf watchers, en in soortgelyke studies, dit is reeds gewys dat `n weeklikse gewig tjek help om verslankers op dreef, en in hierdie gevalle, kan die skaal `n nuttige instrument wees.

In ander gevalle, soos met mense wat ly aan versteurd eet, die skaal kon `n negatiewe krag verteenwoordig. Hier is die nommer op die skaal nou gekoppel aan selfwaarde en gevoelens van depressie en `n lae selfbeeld kan lei kan sien `n getal wat selfs 1/4 pond meer as wat verwag is. Dit, by the way, kan gesien word in pasiënte wat onder is, oor, of selfs `n perfekte gewig. Die emosionele reaksie is nie regtig oor die nommer op die skaal, maar in plaas daarvan, dit gaan oor wat dat die getal verteenwoordig.

As `n gewigsverlies berader vir meer as drie dekades, ek weeg nog nooit `n pasiënt tot na ek hul verhouding met die skaal geassesseer. Vir my is die skaal is slegs een mate van sukses- dalende getalle moet gepaard gaan met `n vermindering in porsiegroottes, `n gebalanseerde, afwisselende dieet, en `n algehele gevoel van bemagtiging en welstand.

So wanneer is die beste tyd om te weeg in? Sodra ek weet dat `n pasiënt in staat is om op `n verantwoordelike weeg, ek stel voor versterking op die skaal op Vrydae en Maandae: As hulle deur `n pond of so op Vrydag en hulle van plan is op `n groot naweek pralerij, met `n gewig in gister kon help hulle bly op die regte spoor. As, Aan die ander kant, as `n Vrydag gewig is hoër as wat verwag is, dan is die naweek kan maerder keuses bring sodat lees Maandag se is trots-waardig.

En wat beteken die skaal vir jou beteken ... vriend of vyand? Let weeg in en deel jou gedagtes met my.