55 Pounds verloor: Liz omhels verander - en bly gemotiveerd

naam: Liz Taylor
ouderdom: 24
plek: Charlotte, Noord-Carolina
Hoogte: 5`4
voor: 244 lbs.
na: 189 pond

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Die keerpunt het gekom in November toe ek in Target probeer op klere vir my nuwe werk. Ek het geweet ek het gewig oor die jaar, maar ek was in skok van net hoeveel - so wanneer `n grootte 18 nie pas, ek gebreek het. Wanneer ek kyk na my weerkaatsing in die kleedkamer spieëls, het ek begin om onbeheersd te huil. Die volgende ding wat ek weet, `n werknemer van Target klop aan die deur te vra of ek hulp nodig / as ek was OK. Ek het geweet ek moes `n verandering te maak.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het begin op Maandag 25 November^ste, 2013 Dit was `n splinternuwe dag en `n splinternuwe week. Ek het dit gedoen voor en ek het geweet ek kon dit weer doen.

Hoe het jy begin?

Ek het een gesonde keuse ten tye. Ek het begin drinkwater in plaas van koeldrank. Ek het vars kos in plaas van gaan deur die drive-thru. Ek het seker gemaak ek het genoeg rus. Ek beplan my etes weeklikse deur `n inkopielys en die aanwysing van Sondagmiddae om al my skoon kos prep vir die week. Ek beplan my workouts en verpak my gym sak elke aand. Ek sou dit plaas by die deur, so ek sal dit nooit vergeet nie toe ek links vir werk in die oggend.

Organisasie gaan `n lang pad op `n gewigsverlies reis. Ek voortdurend afgerig myself met positiewe stellings soos "Ek kan dit doen." Ek verlustig in klein prestasies, omdat die klein oorwinnings is wat hou jy gaan. Ek het geleer hoe om op te hou eet totdat Ek is siek.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is die verandering van die manier wat ek gesien het kos. Ek moes my gedagtes te verander om kos te sien as voedsel en energie, nie `n bron van troos en emosionele ondersteuning.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Om gewig te verloor, veral wanneer jy `n beduidende bedrag verloor, is baie, baie hard. Dit neem baie tyd en ek dink dit is hoekom baie mense moed opgee nie. Jy moet hou stoot al.

Daar was so baie keer dat ek wou moed opgee nie. Die eet van gesonde en uit te werk terwyl jy werk voltyds kan moeilik wees. Ek het egter altyd gehoor dat die mees lonende dinge in die lewe vereis `n baie werk. Ek glo dat, so ek bly met my reis, selfs wanneer dit moeilik raak. Ek onthou hoe goed dit voel na `n oefensessie waar ek stoot grense. Ek dink aan hoe my gewigsverlies reis my veroorsaak het om harder te werk en meer vertroue in al die ander aspekte van my lewe. Ek dink van hoeveel beheer ek nou straal wanneer dit kom by kos keuses. Byvoorbeeld, ek geslaag het `n roomys sosiale by die werk onlangs want ek tydens Memorial Day splurged. Ek het myself geleer hoe om `n gesonde, gebalanseerde lewenstyl te leef. Ek maak altyd myself onthou hoe ver ek gekom het en die drome en doelwitte wat ek het. Diegene kom aan mense wat hard werk en nooit moed opgee nie. Dit hou my aan die gang.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Toe ek vind myself slaan van `n plato, ek skakel my roetine te verwar en `n skok `my liggaam. Ek sal dit doen deur die toevoeging van meer vars groen groente, en doen harde pliometriese oefeninge (verspring Squats, planke, loop hurk, skopboks, ens)

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek is lief vir om te oefen. Vir my is dit nie net `n manier om my liggaam meer fisies fiks en sterk te maak - dis terapeutiese. Ek oefen ses dae `n week. Drie dae `n week, ek doen `n bolyf gewig kring om my skouers, biceps, triceps, terug, en bors werk. Ek kombineer wat met 45 minute van cardio op die StairMill, elliptiese, of `n hoë geneig loop op die treadmill. Een keer `n week, ek doen `n been oefensessie met been druk, been uitbreidings, en been krul met 30 minute van cardio. Een keer `n week, ek doen `n kern oefensessie met die Russiese Kronkels, crunches, hak raak, verhoogde been crunches, en planke met 45 minute van cardio. En op `n dag `n week, gaan ek loop!

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek eet ses klein maaltye per dag. Ek skep `n gesonde alternatief resepte om kos te bly tevrede en elimineer drange. Vir ontbyt, sal ek `n gesonde koolhidrate met proteïen het soos my `n proteïen koek `gemaak met Stevia, hawer, en proteïen poeier. Later, sal ek `n soeke Bar het met `n appel. Vir middagete, dit is gewoonlik `n vleis, vars groente, en `n soort van mono-onversadigde vet soos plain okkerneute. Vir my pre-oefensessie, ek eet `n stukkie van die vrugte met `n proteïen skud. Na die gimnasium, ek eet Griekse jogurt of maaskaas. Vir my laaste maaltyd, ek gewoonlik eet `n maer vleis (my gunsteling is tuisgemaakte Turkye gehakt) met vars groente.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

My `n skoon sjokolade proteïen koek `is my gunsteling! Dit is maklik om te maak en heerlik. Dit is gemaak met hawermeel, proteïen poeier, Stevia, onversoete amandel melk, en eierwitte.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Om gewig te verloor het gehelp om my glo in myself. Dit het my lewe verander vir die beter. Ek is vol vertroue. Ek is gelukkig. Ek weet dat ek hard kan werk, en toe ek my voorgeneem om dit, kan ek niks doen nie. Dit het ook my oë oopgemaak om my passie in die lewe wat nie net om gesond, maar probeer om te help en ander aan te moedig as well.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Wanneer iemand my vra hoe ek emosionele eet oorwin en gewig verloor is die antwoord altyd eenvoudig: Ek het dit gedoen omdat ek aanvaar dat dit is aan my om dit te doen. Ek doen dit deur myself afrigting. Ek doen dit deur die opvoeding van myself en deur my gedagtes en hart sterker. Motivering is die nommer een ding wat `n mens nodig het om gewig te verloor en / of te transformeer sy of haar lewe uit enige probleme wat hy of sy stuit. Maar die bepaling oor motivering is dit kan nie gekoop word nie. Dit kan nie chirurgies ingeplant. Dit kan nie elke oggend geneem word met `n glas water. Motivering van `n persoon wat verstandelik sterker as hy of sy ooit was om te kom. Dit is afkomstig van een in staat is om deur te druk op die harde.

Gewigsverlies en gesondheid is `n reis wat altyd sal hou. Om fiks is `n manier van lewe en vereis konsekwentheid, wat `n baie lonende gevoel. Jy sal `n baie ups en downs, gewig winste, gewigsverlies en alles teëkom in tussen. Jy moet net eenvoudig moet hou. Dit is nooit te laat om óf te begin. Ek deurmekaar en ek deurmekaar so erg dat ek moes weer oor begin. Ek het gedink ek is te ver gegaan, maar ek was nie. As jy wakker word in die oggend, wat is `n splinternuwe kans.

Lees Liz se blog, fiksheid Blondie
Soos Liz se Page op Facebook
Volg Liz op Twitter