110 Pounds verloor: Hanna ophou tob oor die skaal

naam:

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

Die keerpunt dat my gewigsverlies reis begin was junior jaar van die hoërskool. Die meeste mense dink hierdie jaar om een ​​van die beste, mees onvergeetlike jaar van hul lewe - kry `n motor, werk, prom, en natuurlik, om hul sake agtermekaar vir die kollege. Maar dit was nogal `n depressiewe jaar vir my. Aanhoor van die ander meisies praat oor hoe mooi hulle voel in hul perfekte rok is moeilik becauseI was by my all-time swaarste. Ek verlang na `n gevoel van volle vertroue. Ek het geweet ek moes `n verandering te maak, en dit was die ideale geleentheid.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

My gewigsverlies reis begin in September 2011, tydens my junior jaar van die hoërskool.

Hoe het jy begin?

Sedert ek so `n groot bedrag van die gewig te verloor het, het ek geweet die verandering van my eetgewoontes was die belangrikste aan die begin van my reis. Ek is bang vir versterking in `n gimnasium omring wees mense wat soos professionele mense was vir my - ek nodig het om vertroue eerste bou. Ek het begin deur die neem van `n lang loop met my vriende en familie deur my tuisdorp en plaaslike staat parke. Ek sit ook die treadmill wat reeds versamel stof vir jare om te gebruik, en gevind kort oefening video`s online wat ek kon doen in die privaatheid van my huis.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is om so jonk. Sommige mag sê dit is `n voordeel en ek kan saamstem met `n sekere punt. Maar word omring deur al my vriende met `n vinnige metabolisme wat kan eet feitlik alles wat hulle wou sonder om bekommerd te wees oor die verkryging van `n pond was taai. Ek nodig het om myself te herinner hoe hard ek gewerk het, en of dit sak springmielies was die moeite werd op die teater of ek wou regtig dat boks van snoep wanneer net hang saam met my vriende.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree

Was daar tye wat jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was meer as een keer dat ek wou net heeltemal opgee en aanvaar myself en my liggaam soos dit was. Maar ek het geweet wat ek was in staat om van en wou bewys aan myself dat ek hierdie lewensveranderende stap kan maak. Op my goeie dae, ek voel op die top van die wêreld. Maar op my slegte dae, het ek gevoel asof ek dadelik elke pond wat ek verloor het gekry terug. Dit was al `n mindgame, en dit het `n paar om gewoond te raak. Ek bly gemotiveer deur myself opleiding aan elke pond wat ek verloor of bygekry nie aan te teken. Dit klink teenproduktief, maar dit was so belangrik om te kyk na die groter prentjie. Byvoorbeeld, geleer ek myself aan die feit dat ek verloor het 45 pond in die afgelope maande, eerder as die feit dat ek opgedoen het twee pond hierdie week sien.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Teen die einde van my senior jaar van die hoërskool het ek begin om `n plato getref, verloor baie van my motivering. Na `n leeftyd van probeer om gewig Ek het geweet ek kon nie toelaat dat enige van die pond te verloor ek net onlangs het hul weg te vind terug op my liggaam. Ek het begin om uit te werk `n bietjie harder. Ek het bygevoeg gewigte in my normale workouts. Wat gehelp het om my te werp die pond vinnig - vinnig resultate wat my gehelp gemotiveerde bly.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Glo dit of nie, ek weet nog steeds nie `n gym-lidmaatskap het. Op die heel minste, ek probeer en loop `n minimum van drie myl per dag of doen `n soort van abdominale oefensessie. Saam met dit, het ek probeer om drie of vier dae van lae intensiteit krag opleiding doen. As ek feeing ekstra gemotiveerd, sal ek dié stap te omskep in jogs of lopies, gooi `n paar ekstra pond op my krag opleiding, of pop in `n joga of Pilates video.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

In die oggend, ek het nie oornag hawer met vlas en chia sade of roereier blankes met vars tamaties. Dwarsdeur die dag dat ek snack op vrugte, groente, soynuts en amandels sodat ek sal nie honger. Ek het gewoonlik `n slaai vir middagete met kekerertjies en tonne van groente. Vir aandete, geroosterde hoender met kruie marinades en geroosterde groente. As ek honger vir nagereg, sal ek probeer om vrugte of donker sjokolade bedek amandels te eet.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Oornag hawer is my gunsteling! Ek meng hawermout, vlas sade, chia sade, gekerfde klapper, heuning, kaneel, en onversoete amandel melk, en laat dit sit in die yskas vir `n paar uur `n heerlike koue ontbyt vir die somer maak. Piesang haver koekies is my nuutste gunsteling skoon snack. mash net `n ryp piesang en meng met `n halwe koppie hawermout, `n handvol van vlas of chia sade, en `n tikkie van kaneel. Kook by 350 grade vir 15 minute, en jy het `n skuld-vrye snack!

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Ek is deur al beteken `n gelukkiger mens, en dit is maklik om te nou kyk na die blink kant van die lewe. Almal vra, "Het jy nie wil jy dat gedoen het vroeër?" En ek kan nie help om te dink as ek nie gaan deur elke uitdaging Ek was gekonfronteer met en het dit oor elke hekkie, sou ek nie die persoon wees Ek is vandag.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

Probeer om te kyk na die groter prentjie. Jy hoef nie elke pond tel. Baseer jou sukses op hoe jy voel. Dit klink cliché, maar jy moet regtig wil om dit vir jouself doen, niemand anders nie. Tensy jy bereid is moeilik om jou lewe te verander om te werk is, sal dit moeilik wees om gemotiveerd te bly.

Ook, drink meer water - ek sweer by hierdie. As jy dink jy genoeg water vandag gedrink, drink nog `n glas!

Verbind met Hanna op Facebook en Twitter