Honger + kos inkopies = vind foutiewe voedsel

Let`s face it: as jou maag is gedreun, moet jy nie die aangewese bestuurder van `n inkopie mandjie nie. Hoewel ons dit as `n miljoen keer gehoor het, `n nuwe studie het getoon dat "Deelnemers wat aangekoop meer hoë-kalorie produkte honger was." Spesifiek, "gemiddeld honger mense gekoop 5.7 `n hoë-kalorie produkte, terwyl die groep wat voor shopping geëet gekoop 3.9 `n hoë-kalorie produkte."

Honger koper nie net neem `n treffer by die skaal, maar omdat hy in die bui vir kos wanneer in die supermark kan `n tol op jou beursie ook. Grom mae dink alles lyk goed en jy kan likwideer aankoop meer as wat jy regtig nodig het. Voordat jy jou begroting en die knoppie op jou broek bars, hier is hoe om kos inkopies makliker maak op die liggaam:

• Het jy `n pre-winkel snack. Of dit nou `n jogurt, `n handvol amandels of `n snack bar, probeer om iets vas wat duur gryp. Hierdie voedsel sal jy genoeg energie gee om jou te kry deur middel van die gang, terwyl staving af honger.

• Moenie die huis verlaat sonder `n lys. Dit maak nie saak of jy dit skryf op die rug van `n koevert of tik dit in `n smartphone app. Uitvoering van `n spesifieke inkopielys kan jou geld spaar en kalorieë (as jy vashou aan dit.)

• Tydsberekening is alles. Navorsers Brian Wansink en Aner Tal van Cornell Universiteit beklemtoon dat, "Diegene wat 16:00-19:00 inkopies gekoop minder lae-kalorie produkte in vergelyking met diegene wat 01:00-04:00 (koop agt produkte versus 11 produkte) inkopies." Dit beklemtoon die behoefte om `n maaltyd voor jy loop deur die skuifdeure.

• Kou gom of iets drink terwyl inkopies doen. Alhoewel hierdie raad nie kan bewys deur `n wetenskaplike studie, die behoud van jou mond besig kan jy hou van wat fokus op wat leë gevoel in jou maag. Die talent van jongleren `n lang koue koffie met afgeroomde melk terwyl stoot die wa om `n waardevolle vaardigheid kan wees.

• As jy nie `n snack voor die tyd gehad het nie, het iets aanloklike wag vir jou. Na jou besoek aan die afhandeling toonbank, net om te weet dat `n heerlike broodjie is bereid en gereed vir jou by die huis, is `n aansporing om nie meer winkel.

En honger is of nie, dit die moeite werd om die tyd te neem om dit te lees voordat jy dit eet! (Shameless prop, ek weet, maar waar!)