Begin die week slaperig en honger

Voel slaperig na `n groot naweek? Wed jy voel honger too.There is `n rede daarvoor. Universiteit van Chicago navorser Eva Van Cauter het getoon in `n verskeidenheid van studies wat kort termyn slaap verlies impak eetlus en raak bloedsuiker asook die sleutel stowwe insulien, leptien en ghrelin-dat honger en versadiging te reguleer.

Nou, daar is nuwe navorsing van Swede wat daarop dui dat ontbreek slaap speel uit op ander maniere wat kan help om uit te brei jou taille. Die wetenskaplikes het bevind dat mans wat `n nag van slaap gemis en toe inkopies gekoop 18 persent meer kos as wanneer hulle inkopies gedoen nadat hy goed uitgerus. Hulle verkies ook kos met 9 persent meer kalorieë toe hulle slaperig in vergelyking met wyser voedselkeuses gemaak nadat `n goeie nagrus se.

Voeg dit by die bevindinge van dieselfde Sweedse span, wat vroeër vanjaar berig dat `n nag van slaap verhoog die porsiegroottes van voedsel deur slaperig vakke by ontbyt gekies en later terwyl peusel. Plus, wanneer die studie deelnemers slaperig was, het hulle verslag gedoen gevoel hongerder en bloed toetse het getoon dat hulle hoër bloedvlakke van ghrelin, bekend as die honger hormoon.

Dit het alles onderstreep waarom kry `n goeie nagrus is `n goeie ding om te doen vir jou gesondheid, saam met die eet van smart en beweeg meer, natuurlik. Maar wanneer die lewe in die pad kry, hier is maniere om te perk nadat hy slaap.

So hoe gaan ontbreek slaap raak jou voedselinname? Het jy al ooit vind dat jy koester hoë-vet, hoë-suiker kosse wanneer jy oorgeslaan sommige zzz se? Laat jou kommentaar hier of e-pos my by [email protected]. Ek lees al my e-posse en reageer op soveel as die tyd dit toelaat.