4 Vrae om te vra jouself voordat jy eet

Tussen vergaderings, afsprake, werk deadlines, kuier, verpligtinge familie, en reise na die gimnasium, kan ons lewens so besig dat ons vul ons mae met die vinnigste, maklikste byt ons kan ons hande te kry op wees. Of jou doel is om ongewenste pond te laat val of eet gesonder, dis in jou beste belang om stil te staan ​​voor jy jou eerste hap vat en vra jouself die volgende vier belangrike vrae.

Video: How To Strengthen Nails With 9 Advices | 9 Advices to Naturally Care Nails From Inside And Outside

Is ek honger? Lyk soos `n dom vraag, want jy eet, sodat jy honger moet wees, of hoe? Baie keer het ons bereik vir voedsel uit verveling, gerief (die sak van skyfies was oop), depressie (sjokolade om jou ontbinding smarte verdrink), geluk ( `n bevordering te vier), of begeerte (wat kon slaag om die ongelooflike brownies jou mede -worker gebring in?). Maar as ons onlangs geëet, dan is ons nie eens honger. Maak seker dat jy as gevolg van `n snack of maaltyd voor sit om een ​​te eet is.

Kry vinniger gewig te verloor Resultate Met hierdie maklike Wysigings

Video: The NEW Chicken And Waffles From KFC

Is dit kos te vul gate in my dieet? Ons eet om te lewe en dit beteken dat die kos wat ons vreet af moet ons liggame die vitamiene en voedingstowwe wat dit nodig het om behoorlik te funksioneer bied. Behalwe dat `n gesonde, moet ons daaglikse dieet ook gebalanseerd wees. As jy `n hoë-proteïen ontbyt van eiers en Griekse jogurt bedek met neute geëet, dan vir `n oggend snack, waarskynlik wil hê jy moet iets wat jou liggaam bied iets behalwe proteïen, soos vesel, kalium, of vitamien A. Dink aan elke eet snack en maaltyd as `n stukkie van jou daaglikse dieet puzzle- `n geleentheid om te neem in wat jou liggaam ontbreek.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

5 Al-Natuurlike voedsel wat kan pak op die pond

Is dit die regte grootte gedeelte? Dis snack tyd, en jy sit met `n piesang, roosterbrood met grondboontjiebotter, `n kaas stok, en klappers. Hoewel gesonde, dit is manier om meer kalorieë as `n tipiese snack moet wees. Afhangende van jou gewig, en jou gewig te verloor doelwitte te bereik, hou jou snacks om sowat 150 kalorieë, ontbyt tussen 300 en 500 kalorieë, middagete tussen 400 en 600 kalorieë, en aandete ongeveer 400 en 600 CALS.

6 maniere om meer kalorieë te verbrand in yoga klas

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Is daar alternatiewe vir hierdie gesonder te maak? Jy kan botter smeer op `n vlakte bagel, of jy kan amandel botter versprei op `n stukkie van die hele graan brood. Ons kan nie altyd kies die gesonder alternatiewe (en soms het ons nie wil wanneer dit kom by die kos wat ons regtig koester), maar die meerderheid van jou etes en verversings moet so gesond as moontlik wees. Kyk vir `n maklike manier om te kap op kalorieë, vet, cholesterol, natrium, en suikers.

Vrae te vra jouself voordat jy eet