Inkopies op `n begroting

Soos die meeste van ons, Maria Lewis, `n ma van vier in die Jordaan, Minn., Horlosies haar begroting wanneer sy skryf haar kruideniersware inkopielys. Lewis doen haar huiswerk voordat sy selfs sy voete in die winkel.

"Ons kyk vir verlies leiers [groot afslag] in ons winkel pamflette en voorraad," sê Lewis. "Byvoorbeeld, ons plaaslike kruidenierswinkel is die verkoop van `n liter lemoensap vir $ 1,99 [dit is gewoonlik $ 4,50.] Ons koop vier liter, met die wete ons kinders sal dit alles binne `n week drink."

Lewis is `n bewys dat inkopies op `n begroting nie hoef te beteken koeldrank en gemorskos. Al wat dit neem is `n bietjie van kreatiwiteit en jy ook, kan jou familie te voed meer nutritiously vir minder.

Video: Отдых Вьетнам-Нячанг. Райский Пляж Зоклет. Где снимали рекламу Баунти? Точно не здесь.

Kry groot gesonde resepte.

Video: ПОДРОБНЫЙ ОБЗОР XIAOMI REDMI 5 – ОТЛИЧНЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ СМАРТФОН

Inkopies op `n begroting: 9 maniere om te shop Gesonde en Save Money

1. Plan, plan, plan. "As `n familie of hoof van die huishouding `n uur kan neem om `n week se waarde van maaltye te beplan en maak `n kruideniersware inkopielys en nog `n uur om kruideniersware winkel, dan is die gesin kan goed wees vir `n week," sê Shelley A. Rael, RD , `n geregistreerde dieetkundige en gesondheidsopvoeding konsultant by die Universiteit van New Mexico se Werknemer Gesondheidbevorderingsprogram in Albuquerque. Dit is `n wen-wen situasie as kos voorberei by die huis is oor die algemeen `n gesonde en goedkoper.
2. Koop in grootmaat. Of dit nou die keuse van `n "familie grootte" pakkie hoender sonder vel borste en vries wat jy nie dadelik of een groot houer van nonfat jogurt in plaas van individuele porsies gebruik, koop groot kan groot besparings gelyk.
3. Sny die coupons. "Knip coupons en shopping verkope sal nooit gaan uit van styl, veral wanneer daar baie monde om te voed," sê Amy Berns, RD, `n geregistreerde dieetkundige met Mediese Network Mens se Michigan Institute for Health Enhancement in Trenton. Coupons is oral deesdae, vanaf plaaslike pamflette aan die Internet. Kyk individuele kos maatskappye se webtuistes vir afslag, kortings, en coupons kan jy jouself uitdruk.
4. Shop die omtrek van die winkel. Die meeste winkels is georganiseer met verpakte voedsel in die middel. So veel as moontlik, hou by die buitenste gebiede waar jy die gesonder vrugte en groente, vleis, en suiwelprodukte kan vind. Ook, terwyl hierdie kosse duur mag lyk, seker wees om werklike porsiegroottes en hoeveel etes wat jy kan kry van die een aankoop oorweeg. "Produseer kan duur verskyn aan die begin," sê Rael, "maar dit kan deel van `n maaltyd of `n snack wees. Baie mense sien `$ 3,99 per pond,` maar nie te dink oor hoe dit pond potensieel kan versprei word oor `n paar etes of mense. "
5. Probeer `n paar substitusies. In plaas van duur en minder gesonde vleis, koop meer hoender en vark. Bone is nog `n goeie bron van proteïen en is gewoonlik baie goedkoper as vleis. Vis kan bevrore of geblikte te kap op koste sowel gekoop word.
6. Probeer die "IKEA" styl van eet. Dit beteken " `n paar vergadering vereis," sê Ashley Koff, RD, `n geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk in Los Angeles. "Eerder as om die koop van die slaai wat reeds gemaak is, koop die stukke en versamel dit self. In plaas van die gereed-vir-eet pasta gereg, koop die sous, die kaas, die frikkadelle, en `n paar organiese bevrore groente. "Nie net is dit goedkoper om items individueel te koop, maar jy sal ook die voorkoms van die preserveermiddels wat gebruik word om te verhoog raklewe `n verpakte voedsel se.
7. Slaan die snacks. Produkte soos skyfies, koekies, en soda is ongesond en verteenwoordig `n onnodige uitgawe vir die koper op soek om geld te spaar. Springmielies, gedroogde vrugte, en neute is `n goeie, voedsame substitusies vir chips.
8. Gaan plaaslike en koop in die seisoen. "Kyk vir vars plaaslike en in-seisoen produseer as dit is gewoonlik meer bekostigbaar as die keuse van ingevoerde produkte," sê Erin Palinski, RD, `n geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk in die noorde van New Jersey. "As varsprodukte blyk te duur is, probeer die keuse van bevrore of geblikte. Dit is meer bekostigbaar en het `n langer raklewe. Te kap op die natrium-inhoud van geblikte groente, probeer spoel hulle voordat dit gekook en bedien. "
9. Wees kreatief. Of dit nou `n nuwe resep met bestanddele gekoop met behulp van coupons of om `n nuwe wending op `n ou gunsteling, inkopies doen en voor te berei verskillende voedselsoorte kan pret wees om te probeer.

Video: Hotels Fails That Will SURPRISE You

Nuuskierig oor die koop van organiese produkte? Vas te stel of hierdie kosse is die moeite werd om die koste.