Lei tot vinniger gewig te verloor

Inhoud

Hier is `n paar eenvoudige maniere om die bespoediging van die gewigsverlies-proses, sonder om afbreuk te gesondheidsvoordele:

Koop kos in plaas van pakkette. Daag jouself net vars kos te koop vir `n week mdash- vleis en vis uit die slagter, vrugte en groente uit die produkte afdeling, volgraan van die gesondheid-voedsel winkel dromme, ens Wanneer jy "kos" te koop in plaas van "pakkette" , jy uitskakeling van enige kans van ongewenste verwerking, verfynde grane, het bygevoeg gehidrogeneerde vette, en geheimsinnige chemikalieë sluipen in jou dieet.
Eet meer hoender en vis vir proteïen as rooivleis, bone, of eiers
Ontsien jy plaat vul. Daar is geen reël sê jy moet dit op te laai om die kante. Gedeeltes net `n klein bietjie kleiner sal af te betaal oor die lang termyn.
Eet selfs stadiger. Hoe langer jy neem by `n ete, hoe minder jy is geneig om te eet en die meer tevrede jy voel. Vind maniere om stadiger op al drie etes, nie net die een baie rustige maaltyd van die dag.
Kies die meeste van jou groente as wat ons "Tier 1." noem Vlak 1 groente is meer voedingstowwe-digte, met minder kalorieë.
Beperk snacks om niks meer as `n Vlak 1 groente. As dit is genoeg om gety jy oor tot die volgende maaltyd, hoekom het meer?
Drink jou snack. Probeer om `n koppie warm tee of `n lang glas water in plaas van jou gewone snack. Jy kan meer dors as honger, en so lank as wat jy nie jou volgende maaltyd in om honger te lei af bereik, sal diegene uneaten kalorieë afbetaal wees.
As jy nie gewees het oefen, begin. As jy is te oefen, stoot die intensiteit `n kerf.

Vlak 1 Groente

aspersies
Sak slaai versnit, `n tipe
bamboe
Bone, groen snap of geel was
Soetrissies, geel, rooi, of groen
Bok choy
Broccoli, rou of gaar
Spruitkool, gaar
Kool, rou of gaar
Blomkool, rou of gaar
Seldery
Chayote
Collard setperke, gaar
komkommer
Eiervrug, gaar
vinkel
Groen uie
Hubbard muurbal, gaar
jicama
koolraap
Preie, gekook
Blaarslaai - romaine, beet setperke, mosterd setperke, koolraap, spinasiebeet, boerenkool, of ander donker groen loof blaarslaai, amarant, arugula, celtuce, andyvie, rapini
Sampioene, rou of gaar
Napa kool
Okra, gaar
Uie, rou of gaar
radicchio
radyse
Sneeu-ertjies
Spinasie, rou of gaar
Spruite - lusern, nier boontjie, Mung boontjie, radyse saad
somer muurbal
Tamatie, rou
bronkors
zucchini

Deel op sosiale netwerke:

Verwante