Kalorie tel op `n begroting

Daar is `n baie bezuinigingen aangaan, en nie almal van hulle is te danke aan gewigsverlies sukses. In feite, kan die dieet verhoog jou kos begroting - vis, hoender, en vars produkte is duurder as pasta, rys, en ander goedkoop, hoë-carb krammetjies. Jou kalorie tel hoef nie na die wyse van subprima verbande gaan egter. Dit is moontlik om dieet op `n stywe begroting.

Kalorie tel op `n begroting

Daar is geen twyfel dat die ekonomie mense het beklemtoon. Volgens die resultate van `n opname deur die American Psychological Association, vier uit vyf Amerikaners is bekommerd oor die ekonomie en die helfte sê hulle ooreet of eet minder healthfully as `n resultaat. Dat stres nie help wanneer jy tel kalorieë en probeer om beter voedselkeuses dat jy meer kan kos maak.

Video: Big Loz Food shop, Strongman 6000 calorie diet

Video: Deze smartwatch met 2 schermpjes heeft een enorme accuduur

Wat is die antwoord? Jy weet hoe om die wiskunde te doen om `n kalorie voordeel vind - begin die toepassing van dieselfde vaardighede om geld te spaar.

Jy kan eet te min kalorieë?

Hier is `n manier om kalorieë en jou begroting te sny:

• Limiet pre-packaged dieet kos. As jy is die vertroue op voedsel soos gevriesde dieet etes wat die kalorie tel vir jou doen, kan jy geld te spaar deur dit om te kook by die huis en die berekening van die kalorieë in jouself jou geregte. Al wat jy hoef te doen is voeg tot die kalorieë in elke bestanddeel en deel die totaal deur die aantal porsies die resep maak.
• Koop vars vrugte en groente in seisoen. Of jy inkopies by die supermark of mark die boer se seisoenale, plaaslike produkte is dikwels die beter deal. As jy `n gereg wat doen `n beroep vir out-of-seisoen produkte is drang, gebruik bevrore - dit is goedkoper en alles wat jy nie gebruik sal hou vir `n later datum.
• Maak bone en rys `n proteïen plaasvervanger. Bone en rys is bekostigbaar, veral as jy hulle koop droë en berei dit self. "Die een ding wat met bone is dat jy regtig moet jou porsiegroottes te kyk," sê Catherine Bethea Dempsey, RD, LD, `n dieetkundige en navorsingskoördineerder aan die Universiteit van Alabama by Birmingham. "Jy wil om te hou met `n halwe koppie. Dit gaan van `n hoë-vesel, voedsame kos aan om `n hoë-kalorie baie vinnig. "Jy kan jou gereg rek deur die toevoeging van groente, soos uie, rissies, seldery en tamaties.
• Moenie die prep werk jouself. Hoe meer voorbereiding wat gegaan het in jou kos voor jy dit koop, hoe meer dit sal kos. Jy kan `n baie spaar deur die aankoop van vars groente in plaas van die sak slaai en heel hoender in plaas van ontbeende borste (altyd die vel verwyder).
• Maksimeer die waarde van jou maaltye. Wanneer jy `n gereg te kook, maak genoeg om porsies vries vir ander etes. Pas dieselfde benadering wanneer jy jouself behandel om `n maaltyd uit: Veteraan kalorie-tellers weet restaurant gedeeltes is te groot, so oorweeg om jou pralerij vir ete plus middagete môre en neem die huis half in `n doggy bag.
• Beplan vooruit met gesonde versnaperinge. As jy weet snacking is `n swak plek vir jou die middag by die werk, beplan vooruit. Verpakking `n snack jy by die huis sal geld en kalorieë te red. Hou ook in gedagte gehou word dat `n houer van rou groente of waatlemoen stukke is meer begroting-vriendelike as die boks koekies of sak van skyfies wat jy gebruik het om te koop.

Vind die voordele van `n laevet dieet

Twee lekker ete idees op `n begroting

Om `n stywe begroting en die behoefte aan gemak bevredig, Dempsey beveel twee basiese maaltye wat hulle leen tot baie variasies:

• Grill, baba, rooster. "Probeer om soveel beleef doen as moontlik," sê Dempsey. Geroosterde groente, hoender, vis, en maer vleis is gesond, lekker, en laag in vet, en jy sal nie nodig het om geld te spandeer op souse of ander resep bestanddele. Hierdie benadering werk vir lae-vet, lae-koolhidraat, en `n lae-kalorie dieet. As jy nie die tel van koolhidrate, voeg `n klein aartappel of oor van koring, wat gebruik kan word geteister op die rooster, ook.
• Garnale en slaai. Koop een pond van garnale (bevrore of in seisoen) en vra die winkel om dit te stoom vir jou, of stoom of kook by die huis jouself. Voeg gestoomde vars groente, of `n bevrore veggie versnit, en `n slaai. Dit werk vir alle dieet ook. As jy nie die tel van koolhidrate, voeg `n bediening van rys, soos `n halwe koppie van `n wilde rys mengsel.

Dit kan `n paar dissipline neem, maar die volgende-begroting spaar wenke sal jou help om kalorieë en koste te besnoei.