Eet om stres te klop

`N stresvolle dag kan iemand stuur op die jag vir sjokolade, maar as jy gereeld bereik vir roomys, koekies, of koek wanneer jy ontsteld of gespanne is, kan dit niks te doen met `n gebrek aan wilskrag hê.

Vir jou, kan koolhidrate `n besonder kragtige vrystelling van plesier vervaardiging hormone stimuleer in jou liggaam. Soos `n nikotien verslawing, soos `n dwang is moeilik om te breek-maar nie onmoontlik nie. Verbasend, kan kos jou help om dit te doen.

Sweet-maar-voedsame komplekse koolhidrate soos die onderstaande gesonde kos het dieselfde kalmerende uitwerking.

Maar hulle is minder skadelik vir jou taille, want hulle het minder kalorieë as die candy bars of ander kalorie-ryke voedsel wat jy kan gewoonlik soek, sê Leigh Gibson, PhD, `n senior navorsingsgenoot aan die University College London wat hierdie verskynsel bestudeer . Jy sal ook minder geneig om te ooreet in die res van die dag as jy jou keuse te behandel soos `n maaltyd in plaas van `n breinlose snack wees. Vind `n plek weg van jou kantoor of weg van wie jy is ontstellend. Dan gaan sit, en stadig geniet jou kos.

Gesonde kos te Emosionele Eet Veg

• Tamatiesop
• hawermeel
• Volgraan roosterbrood met konfyt
• Multigrain wafel met `n ligte stroop
• Vars vrugte
• Patat, of gebakte aartappel met `n ligte suurroom en grasuie
• Liggies versoet heelgraan graan soos Multi-Grain Cheerios