Squelch dié nag nootjes

Klink dit bekend?

Jy maak `n gesonde, lae-kalorie ete, en dit smaak groot. Maar dan moet jy "n bietjie iets," sodat jy jouself behandel om `n koppie verminderde-vet roomys. Tien minute later, is jy terug in die vrieskas vir nog `n koppie, en voor jy dit weet, is die hele glas gegaan.

Daar is `n manier om die siklus van die nag ooreet breek. Die eerste stap is om te probeer om uit te vind waarom jy jouself is die oprigting van `vir mislukking. Sodra jy die oorsaak te identifiseer, kan jy begin om aksie te neem en in beheer van jou eetgewoontes in die aand ure.

Vir baie vroue, die probleem spruit uit die hele dag nie eet genoeg. Hier is hoe daglig ontneming stel jou liggaam te veel moet eet na skemer: Teen die tyd dat jy uiteindelik eet aandete, het jou bloedsuiker pad af weg. Selfs al is jou maag vol reg kan wees nadat jy klaar aandete, het die maaltyd nie verteer en nog geabsorbeer, sodat jou bloedsuiker laag bly. Dit is hoekom jy nog honger voel.

Buitekant in eenvoudige koolhidrate (soos brood, koekies en beskuitjies) kan veral problematies wees, want hulle veroorsaak pieke en dale in jou bloedsuikervlakke. Hierdie skommelinge maak dit moeiliker vir jou om op te hou ooreet.

Hier is `n paar wenke om jou te help die aand Munchies te pak:

Eet eweredig deur die dag. As jy weg Squirrel kalorieë die hele dag sodat jy `n paar lekkernye in die nag (jou moeilike tyd) kan hê, sal jy onvermydelik beland eet meer as wat jy wil.

Maak `n lys van aktiwiteite wat jy plesier gee. Miskien het jy geniet die lees van romans, besig met naald of ander handwerk, of die neem van `n lang borrel bad. Hou jou lys byderhand sodat jy kan bereik vir dit wanneer die drang om stakings te geniet.

Gereeld beloon jouself met nonfood items. Hoe gaan dit met daardie nuwe bloes jy al bekyk, `n reis na die films, `n vreedsame loop?

Kies middag snacks wat `n kombinasie van koolhidrate en proteïen is. Lowfat volgraan kraakbeskuitjies met `n verminderde-vet kaas sal jy in stand te hou langer as `n all-koolhidraat snack, soos vetvrye bevrore jogurt.

Hou "sneller" kos uit die huis. As jy weet dat jy jouself nie kan beperk tot `n standaard bediening van bevrore jogurt, nie die noodlot tart deur die behoud van `n half-liter houer in die vrieskas.

Gee drange `n oefensessie. Oefening is bekend om stres te verminder, verbeter bui en eetlus verminder.