Wys uit, gewig, en uiteindelik verloor dit

Jou selfoon lui, ontbyt is baie warm, en jy probeer om die kinders te kry af na die skool - al die tyd om te kry gereed om te gaan om jouself te werk. Klink dit bekend, of is jy beklemtoon uit net deur die lees van hierdie woorde? As jy `n lewende is asemhaling mens, is die kanse is jy `n soort van daaglikse stres ervaar. En dit is waar: Stres kan veroorsaak dat jy gewig op te tel.

Trouens, `n onlangse studie wat deur Susan J. Melhorn en kollegas van die Universiteit van Cincinnati College of Medicine, het bevind dat nie net kan stres kan `n daaglikse tol op jou in terme van fisiese en sielkundige welstand, maar dit kan gewig veroorsaak kry. Volgens onlangse studies, sosiale stres - praat in die openbaar, toetse, werk en verwantskap druk - kan ooreet en gewigstoename veroorsaak "Maar jy waarskynlik reeds geweet dat- stres maak baie van ons wil meer eet..

Jy gewig vir twee redes:

biologiese Inmenging: Biologies jou liggaam is ontwerp vir `n "veg of vlug" reaksie op stres. So wanneer jy beklemtoon, jou liggaam stel hormone te help om óf doen. En aangesien jy heel waarskynlik nie gejaag deur `n saber tand tiere, hierdie reaksie is nie juis nuttig wanneer jou baas `n stresvolle e-pos stuur jy of jy `n argument met jou maat.

Video: O PODEROSO RESUMÃO 14 !!

Wat gebeur (in die mees basiese terme) is dat jou liggaam stel chemikalieë wanneer jy beklemtoon. Die brein stuur `n streshormoon genoem kortisol, wat energie reguleer deur afluister in die liggaam se vet stoor en proteïen, die omskakeling dit in glukose en bring dit na die spiere en die brein. Verder kan dit vet te beweeg van die stoor depots en verskuif dit na vet sel deposito diep in die abdomen- navorsers het getoon dat die maag is die beste plek vir `n vinnige energie herwinning.

Kortisol mag vertoef in jou liggaam lank nadat die oorsaak van die aanvanklike stres geslaag het en mislei jou liggaam om te dink dit het iets aktief gedoen in reaksie op `n vermeende "bedreiging." Wat is selfs meer verbasend is dat kortisol dade soos `n biologiese groen lig, wat stuur seine na jou brein om jou liggaam te hervul so gou as moontlik.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Eet Comfort Foods: Wanneer dinge stresvolle, wat kan ons doen? Hoe kan ons beter voel? Hoe gaan dit met brownies, oliebolle, lekkergoed, roomys, pizza, kapokaartappels, en gebraaide hoender? Hierdie tipe van comfort food is altyd vinnig tot die redding in ons tyd van nood. Oor die afgelope jaar het ons onsself getroos deur gravitating die rigting van hierdie soort kos, dink, "Jy een keer leef net, so ek kan net so goed geniet myself nou." Wanneer spanning en angs is hoog in een aspek van die lewe, dit is nie ongewoon vir ander gebiede te triviale of minder belangrik lyk.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Hoekom moet ons smag na hierdie kosse? In die eerste plek, dit is wat ons gebruik om te hê in tye van ongemak. Ouers het jy roomys wanneer jy `n slegte dag by die skool gehad het. Ek weet my ouers gedoen het. Ek doen dit vir my dogter. Ek kan nie help om dit - sy beter voel.

In die tweede plek, koolhidrate maak jy beter deur die vrystelling van die hormoon serotonien, wat is `n brein chemiese stof wat jou laat goed voel voel. So dit is die redes, wat nou?

Video: How to prepare a liquefied aloe vera to purify the liver and burn fat | Natural Health

Hier is `n paar wenke om te ontspan en gesond te bly tydens stresvolle tye:

• Skep `n "Stres Snack Eet" Kit. Vergader `n werklike kit wat gesonde versnaperinge het. Hou hierdie kit om jou kantoor of by die huis en breek wanneer dit nodig is. Maak seker dat jy `n gedeelte beheer voedsel in daar dat min kalorieë bevat in die geval dat jy oor-indulge. Ook in `n paar nie-voedsel items, soos `n iPod gelaai met komediant sketse, `n sprong tou.
• Weg te hou Ongesonde Snacks. Dit word baie belangrik wanneer jy weet jy gaan `n stresvolle dag hê. Navorsers het keer op keer getoon weer dat snacks in sig is snacks wat geëet word.
• Geniet Gesonde troos voedsel. My gunsteling is popcorn (gemaak in `n pan of lug inloer) gemaak by die huis met `n bietjie botter spuit, sout en knoffel. Jy kan meer resepte in my rubriek, Gesonde Comfort Food Resepte vir moeilike tye te vind.
• Oefen die Stres Weg. Ja, gaan uit vir `n wandeling, neem `n spin klas, gaan vir `n loop - navorsing toon dat `n bietjie oefening kan jou help om afweer ongesonde eetgewoontes en stres te verminder.