Bekamp drange met joga

Probeer hierdie eenvoudige joga poses wanneer jy `n gesonde afleiding van breinlose knibbel nodig

Mmm ... kolwyntjies. Jy is nie eens honger, maar jy kan net nie lyk om die dubbele fudge sjokolade versiersel te weerstaan. Hoe kan joga help? "Ons is geneig om drange te hê wanneer ons afgelei uit verveling of stres," sê Tara Munro, `n gesertifiseerde joga-instrukteur in Grapevine, TX, wat spesialiseer in gewig te verloor. Jy is meer geneig om te tref met `n drang wanneer jy gespanne is, probeer om `n taak te vermy, of voel huilerig of uitgeput as wanneer jy regtig slaan jou stride. "Stuur Buig en Pose Kind se is veral goed omdat hulle geneig is kalm te wees," sê Munro. So die volgende keer `n kolwyntjie jou naam noem, probeer hierdie bewegings en laat die drang slaag.

Staande Stuur Bend (Gewysig)

Volgende keer as jy jouself in die voorkant van die yskas, stop en neem `n paar minute om stadiger beide jou liggaam en jou gees. Soms brand af `n bietjie meer energie is al wat dit neem om jou gedagtes stil. Eenvoudige staan vorentoe draaie kan help kalmeer jou besige brein en stres te verminder.

1. Staan met jou rug oor `n voet uit `n muur en jou voete heupwydte van mekaar af.

2. Lean terug op die muur. Dan liggies buig jou knieë en vou vorentoe, bring jou maag en bors aan jou dye. Neem 6 tot 12 asem, fokus op die uitaseming.

3. rol stadig op een werwel op `n slag, totdat jou weer terug leun teen die muur. Maak jou oë toe, en `n paar asemteue. Herhaal 3 tot 5 keer.

Kry `n lang en leun met sexy Plat maag Joga!

Pose kind se

Hierdie ontspannende houding kan jou gedagtes decomprimeren, om jou te laat nadink oor die emosie wat se ry jy om te eet. Neem `n paar minute om te glip in Pose Kind se gee jou `n kans om in te gaan met jou liggaam en sien of jy nou eintlik honger.

1. Begin deur kniel op die vloer en gaan sit op jou hakke.

2. Skei jou knieë oor heupwydte van mekaar af, en plaas jou hande op jou heupe, palms na onder.

3. Asem diep en op jou uitaseming, bring jou bors vorentoe en Nestlé dit tussen jou dye. Rus jou voorkop op die vloer, indien moontlik.

4. Bring jou arms terug en rus hulle op die vloer langs jou bene, palms na bo. Hou hierdie posisie vir so lank as wat gemaklik voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante